Mestecaţi bine hrana
Cei care o înghit repede înghit şi mult aer ceea ce provoacă balonări.
Sfaturi pentru a trece mai ușor de pofta de mâncare
Ceai de mentă
După o masă copioasă, consumaţi în loc de digestiv (alcool), o ceaşcă de ceai de mentă. Economisiţi cel puţin 60 kcalorii.

Consumați vin
Renunţaţi la lichioruri dulci şi la băuturi aperitive. Nu consumaţi decât vin alb sau roşu. Iar în privinţa şampaniei, trebuie evitată cea dulce, care conţine mai mult zahăr.

Mâncați încet
Planificaţi-vă cel puţin 30 de minute pentru fiecare masă principală. Mâncaţi încet, pentru că senzaţia de saturaţie se instalează abia după 15-20 de minute. Cei care nu ţin seama de asta mănâncă prea mult.

Salată
O ceaşcă de zeamă de supă sau o porţie de salată de legume potolesc foamea, astfel veţi mânca mai puţin din felul principal.

RECENT

2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment