Multe din produsele naturale, printre care unele semințe, condimente sau legume uscate trebuie incluse în alimentația zilnică, deoarece protejează de maladiile cardiovasculare și de cancer.

Semințele de dovleac
Semințele de dovleac sunt o sursă bună de magneziu. Studiile arată că bărbații cu un nivel ridicat de magneziu au un risc de circa 40% mai mic de a muri la tinerețe. Semințele de dovleac sunt mai utile decât cele de floarea-soarelui, posedă un efect bun contra paraziților digestivi. Sunt sățioase și au în compoziția sa multe uleiuri. Dacă se consumă în cantități mari, duc la îngrășare.

Sfecla roșie
Sfecla ajută la protejarea arterelor și reprezintă una din cele mai bune surse de folaţi și betaină, nutrienți care micșorează nivelul unor compuși inflamatori ce afectează arterele și pot crește riscul de maladii cardiovasculare. Studiile arată că pigmenții naturali din sfeclă ajută la preîntâmpinarea apariției cancerului. Consumați sfeclă proaspătă, sub formă de sucuri (în combinație cu sucul de măr și morcov), sau coaptă, cu puțin hrean. Prin coacere se păstrează mai multe vitamine decât prin fierbere. Sfecla este bogată în săruri minerale, antioxidanți, vitamina C și fier. Sfecla nu se recomandă diabeticilor în cantități mari, deoarece conține hidrați de carbon și nici celor cu suferințe hepatice.

Scorțișoara
Scorțișoara este bună pentru persoanele cu diabet. S-a constatat că persoanele cu diabet de tip 2 care introduc în alimentație un gram de scorțișoară pe zi timp de 6 săptămâni, micșorează nivelul zahărului din sânge și cel al colesterolului. Puteți pune puțină scorțișoară în cafea sau în mâncare.

Prune uscate
Prunele uscate conțin antioxidanți care sunt utili în lupta contra radicalilor liberi care afectează celulele, fenomen care mărește riscul de cancer.

Guava
Guava este bogată în potasiu. Este fructul cu cea mai mare concentrație de licopen din toate fructele și legumele, un antioxidant extrem de util în lupta contra cancerului la prostată. O porție de guava conține 688 mg de potasiu, cu circa 60% mai mult față de o banană de mărime medie. Este bogată în fibre alimentare și în vitamina C (mai multă decât în portocală).

RECENT

Aspecte epidemilogice ale izbucnirilor cu boli diareice acute în Republica Moldova (Nadejda Gafin, Aliona Nastas, Ion Bîrcă, Adrian Cotelea, Vasile Sofronie)
02.01.2020

În articol sunt prezentate unele aspecte epidemiologice ale izbucnirilor cu boli diareice acute (BDA) în Republica Moldova în anii 2014-2 [ ... ]

Impactul asupra sănătății și cel socioeconomic al morbidității prin varicelă în Republica Moldova (Silvia Negară, Vasile Sofronie)
02.01.2020

A fost studiată și analizată epidemilogic morbiditatea prin varicelă în Republica Moldova în perioada 1985-2017. Studiul dat este unul [ ... ]

Coxartroza, simptomeCoxartroza, simptome
03.04.2019

Coxartroza este o afecţiune care se caracterizează prin dureri la nivelul şoldului. Este o afecţiune cronică, care apare în urma degra [ ... ]

Sindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modernSindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern
03.04.2019

Sindromul de intestin iritabil este una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern. Statisticile arată că acesta afecteaz [ ... ]

Despre pietre la rinichiDespre pietre la rinichi
02.04.2019

Una dintre cele mai dureroase afectiuni este reprezentata de pietrele la rinichi, care pe atat de deranjanta esti si atat de raspandita pest [ ... ]

Sfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelorSfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelor
02.04.2019

Sfecla roșie ocupă un loc bine meritat pe lista alimentelor permise în orice dietă sănătoasă. Leguma este bogată în substanțe nutr [ ... ]

Cinci exerciții pentru o talie subțireCinci exerciții pentru o talie subțire
01.04.2019

Pentru a ne menține silueta este nevoie de o alimentație echilibrată, însă nu este de ajuns, aceasta ar trebui asociată cu un program  [ ... ]

Sindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor perifericeSindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor periferice
01.04.2019

Sindromul Raynaud reprezintă o afecțiune a arterelor periferice caracterizată prin modificarea succesivă a culorii degetelor mâinii și [ ... ]

Alte articole...
2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment