Fără pîine! - sună prima restricţie cu care începe orice regim de slăbit. Iar acesta e motivul pentru care adesea un regim de slăbit nu poate fi dus pînă la sfîrşit. Foamea e mai puternică! De aceea, e mai bine să incluzi pîinea ca un fel de mîncare în dieta pe care o ţii, renunţînd la modul de a ciuguli cîte un colţişor de franzelă, "în trecere".

Cu cît pîinea e mai neagră, cu atît este mai recomandată, mai ales pîinea cu bobul măcinat mare (pîine de secară, grahamul etc.). Foarte important este ce punem pe pîine! Caloriile acolo apar! Ciorba cu pîine, pîinea înmuiată din sosul din farfurie sau în cel din salatieră - sînt un pericol "real pentru siluetă, dar nu şi sandviciurile uşoare, cu aport de calorii scăzut. Iată cîteva reţete gustoase şi sănătoase cu procent scăzut de calorii.

1. Pîine neagră, unsă cu brînză de vaci şi verdeţuri (300 cal). Verdeţurile (pătrunjel, mărar, leuştean, tarhon, ceapă verde)- se spală, se toacă mărunt şi se amestecă cu 100 g de brînză de vaci dietetică. Se adaugă puţină apă minerală ca să se amestece mai bine. Pe feliuţa de pîine se pun mai întîi cîteva feliuţe de măr, tăiate rondele, apoi brînza cu verdeţuri, iar deasupra o bucată de şuncă sau de friptură slabă. E un fel de mîncare hrănitor şi uşor.

2. Pîinea neagră cu brînză proaspătă şi fructe (299 cal). Pe o felie de pîine neagră se pun cîteva rondele de măr, apoi 50 g de brînză proaspătă (telemea degresată, caş), peste care se aşază feliuţe de portocală, kiwi sau grepfruit.

3. Pîine neagră cu friptură rece. Pe o felie de pîine neagră, pune patru felii subţiri de piept de pasăre sau friptură slabă de carne de vacă; deasupra, adaugă o jumătate de ou fiert, tăiat felii, şi două rondele de roşii sau castraveţi.

Foloseşte reţetele de mai sus în locul mesei de prînz sau de seară. N-o să mori de foame şi nici n-o să te îngraşi!

RECENT

Aspecte epidemilogice ale izbucnirilor cu boli diareice acute în Republica Moldova (Nadejda Gafin, Aliona Nastas, Ion Bîrcă, Adrian Cotelea, Vasile Sofronie)
02.01.2020

În articol sunt prezentate unele aspecte epidemiologice ale izbucnirilor cu boli diareice acute (BDA) în Republica Moldova în anii 2014-2 [ ... ]

Impactul asupra sănătății și cel socioeconomic al morbidității prin varicelă în Republica Moldova (Silvia Negară, Vasile Sofronie)
02.01.2020

A fost studiată și analizată epidemilogic morbiditatea prin varicelă în Republica Moldova în perioada 1985-2017. Studiul dat este unul [ ... ]

Coxartroza, simptomeCoxartroza, simptome
03.04.2019

Coxartroza este o afecţiune care se caracterizează prin dureri la nivelul şoldului. Este o afecţiune cronică, care apare în urma degra [ ... ]

Sindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modernSindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern
03.04.2019

Sindromul de intestin iritabil este una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern. Statisticile arată că acesta afecteaz [ ... ]

Despre pietre la rinichiDespre pietre la rinichi
02.04.2019

Una dintre cele mai dureroase afectiuni este reprezentata de pietrele la rinichi, care pe atat de deranjanta esti si atat de raspandita pest [ ... ]

Sfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelorSfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelor
02.04.2019

Sfecla roșie ocupă un loc bine meritat pe lista alimentelor permise în orice dietă sănătoasă. Leguma este bogată în substanțe nutr [ ... ]

Cinci exerciții pentru o talie subțireCinci exerciții pentru o talie subțire
01.04.2019

Pentru a ne menține silueta este nevoie de o alimentație echilibrată, însă nu este de ajuns, aceasta ar trebui asociată cu un program  [ ... ]

Sindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor perifericeSindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor periferice
01.04.2019

Sindromul Raynaud reprezintă o afecțiune a arterelor periferice caracterizată prin modificarea succesivă a culorii degetelor mâinii și [ ... ]

Alte articole...
2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment