Ce cantitate de apa bei zilnic? De cele mai multe ori uiti sa bei apa, bei cafea si motivul pentru care nu bei suficienta apa este ca nu ti se face sete. Nu trebuie sa ti se faca sete ci trebuie sa consumi apa din proprie initiativa! Nu o inlocui cu sucuri sau cafea deoarece aceasta contribure la aparitia deshidratarii.

Este foarte important sa cunosti cateva aspecte: Zilnic trebuie sa consumi 2 litri de apa, iar daca te afli intr-un mediu mai cald cantitatea de apa poate sa fie mai mare.

De asemenea:
  • elimina reziduurile din corp
  • hidrateaza pielea
  • regleaza temperatura corpului
  • ajuta la dezvoltarea musculaturii
  • regleaza apetitul
  • consumul de apa regleaza volumul sangelui in organism si astfel scade si tensiunea
  • are un rol deosebit in mentinerea sanatatii oferind energia zilnica necesara
Ce poti face pentru a bea mai multa apa
  • Se poate sa-ti fie greu sa te “inveti” peste noapte sa consumi mai multa apa, tocmai de aceea iti recomandam sa tii cont de urmatoarele sfaturi:
  • Pune intr-o sticla o cantitate potrivita de apa si pana seara incearca sa o bei pe toata.
  • Tine cont ca un pahar obisnuit are aproximativ 250 de ml.
  • Daca pleci de acasa ia cu tine o sticla de 0,5 l pentru a bea si cand nu ai la indemana o sursa de apa.
  • Lipsa de apa duce la deshidratare.
Primele semne ale deshidratarii sunt urmatoarele:
  • senzatie de sete
  • stare de oboseala
  • respiratie accelerata
  • ameteli
  • dureri de cap
  • spasme musculare
  • proasta functionare a rinichilor
  • o culoare inchisa a urinei (cea normala ar trebui sa fie de un galben pal)
Apa te ajuta sa slabesti. Aproape in orice dieta este dat sfatul: consuma multa apa. Nu este indicat sa bei apa rece. In schimb, apa calda are proprietati depurative si adapteaza organismul atat la cald cat si la frig. Consumul de apa fierbinte curata stomacul dupa indigestii si stimuleaza musculatura digestiva.

Ai grija si de calitatea apei, nu doar de cantitate. Foarte multe persoane mor anual din cauza consumului de apa poluata.

RECENT

Aspecte epidemilogice ale izbucnirilor cu boli diareice acute în Republica Moldova (Nadejda Gafin, Aliona Nastas, Ion Bîrcă, Adrian Cotelea, Vasile Sofronie)
02.01.2020

În articol sunt prezentate unele aspecte epidemiologice ale izbucnirilor cu boli diareice acute (BDA) în Republica Moldova în anii 2014-2 [ ... ]

Impactul asupra sănătății și cel socioeconomic al morbidității prin varicelă în Republica Moldova (Silvia Negară, Vasile Sofronie)
02.01.2020

A fost studiată și analizată epidemilogic morbiditatea prin varicelă în Republica Moldova în perioada 1985-2017. Studiul dat este unul [ ... ]

2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment