Un măr mediu are doar 60-100 de calorii, nu conţine grăsimi şi nici sodiu.Cele 5 grame de fibre şi 20 grame de carbohidraţi îl transformă într-o gustare săţioasă, de aceea e recomandat în toate dietele de slăbit. Fibrele, pectina, antioxidanţii şi alte componente ale mărului pot scădea colesterolul rău (LDL), influenţează pozitiv creşterea colesterolului bun (HDL), ajută organismul să aibă imunitate în faţa bolilor.

Pe de altă parte merele sunt o sursă naturală de acid folic. Acesta previne apariţia sau agravarea bolilor de inimă şi reduce riscul de malformaţii congenitale la bebeluşi. Flavonoidele şi alte substanţe din măr ajută la protecţia împotriva cancerului de plămâni şi de colon. Borul, pe care îl conţin, ajută la păstrarea densităţii oaselor, previne instalarea osteoporozei şi protejează împotriva bolilor de inimă.

Taninii previn cariile dentare, bolile gingiei şi infecţiile tractului urinar. Un măr consumat zilnic (cu tot cu coajă) poate preveni producerea accidentelor cerebrale. Mâncat seara, înainte de culcare, linişteşte sistemul nervos şi aduce un somn liniştit şi odihnitor.

Vitaminele şi antioxidanţii din mere pot ajuta la prevenirea tulburărilor de vedere cauzate de îmbătrânire, revitalizează şi tonifiază organismul, mai ales în perioadele de convalescenţă, după o boală sau o operaţie. Flavonoidele din mere sunt mai eficiente decât vitamina C în lupta organismului împotriva cancerului.

Au proprietăţi antiinflamatoare şi detoxifiante. Merele crude se recomandă în reducerea inflamaţiilor intestinului, pentru dezintoxicarea organismului, a ficatului în special, curăţă tenul. O mască de măr curăţă pielea feţei şi îi redă elasticitate.

RECENT

Aspecte epidemilogice ale izbucnirilor cu boli diareice acute în Republica Moldova (Nadejda Gafin, Aliona Nastas, Ion Bîrcă, Adrian Cotelea, Vasile Sofronie)
02.01.2020

În articol sunt prezentate unele aspecte epidemiologice ale izbucnirilor cu boli diareice acute (BDA) în Republica Moldova în anii 2014-2 [ ... ]

Impactul asupra sănătății și cel socioeconomic al morbidității prin varicelă în Republica Moldova (Silvia Negară, Vasile Sofronie)
02.01.2020

A fost studiată și analizată epidemilogic morbiditatea prin varicelă în Republica Moldova în perioada 1985-2017. Studiul dat este unul [ ... ]

Coxartroza, simptomeCoxartroza, simptome
03.04.2019

Coxartroza este o afecţiune care se caracterizează prin dureri la nivelul şoldului. Este o afecţiune cronică, care apare în urma degra [ ... ]

Sindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modernSindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern
03.04.2019

Sindromul de intestin iritabil este una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern. Statisticile arată că acesta afecteaz [ ... ]

Despre pietre la rinichiDespre pietre la rinichi
02.04.2019

Una dintre cele mai dureroase afectiuni este reprezentata de pietrele la rinichi, care pe atat de deranjanta esti si atat de raspandita pest [ ... ]

Sfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelorSfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelor
02.04.2019

Sfecla roșie ocupă un loc bine meritat pe lista alimentelor permise în orice dietă sănătoasă. Leguma este bogată în substanțe nutr [ ... ]

Cinci exerciții pentru o talie subțireCinci exerciții pentru o talie subțire
01.04.2019

Pentru a ne menține silueta este nevoie de o alimentație echilibrată, însă nu este de ajuns, aceasta ar trebui asociată cu un program  [ ... ]

Sindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor perifericeSindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor periferice
01.04.2019

Sindromul Raynaud reprezintă o afecțiune a arterelor periferice caracterizată prin modificarea succesivă a culorii degetelor mâinii și [ ... ]

Alte articole...
2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment