Medicii sustin ca persoanele care vor sa mai adauge kilograme trebuie sa consume zilnic circa 3500 de calorii. Cei care vor sa se ingrase trebuie sa aiba vointa, rabdare si mai ales, resurse financiare. Potrivit expertilor, o dieta care urmareste acumularea de kilograme trebuie sa se bazeze pe urmatoarele grupe de alimente: lactate, carnuri, legume, fructe si cereale.

Cele mai multe regimuri alimentare urmaresc scaderea in greutate. Totusi, exista si persoane care isi doresc sa se ingrase, insa nu reusesc.

Pentru a se ingrasa, subponderalii trebuie sa includa in meniul zilnic toate grupele de alimente: proteine, in proportie de 25%, carbohidrati - 55% si lipide - 15%. Din categoria proteinelor sunt recomandate carnea de pui, vita si porc, dar si produsele lactate: iaurt, branza, lapte si oua. Din carbohidrati - paine, paste fainoase, produse de patiserie.

Şi lipidele prezente in uleiul de seminte, in unt si margarina contribuie la cresterea in greutate daca sunt combinate, frecvent, cu piureul de cartofi, alaturi de o portie de carne si de branza. Subponderalii nu au restrictii de consum la fructe, indiferent daca sunt proaspete, inghetate sau conservate. Acestia au voie sa manance si noaptea daca li se face foame.

RECENT

Aspecte epidemilogice ale izbucnirilor cu boli diareice acute în Republica Moldova (Nadejda Gafin, Aliona Nastas, Ion Bîrcă, Adrian Cotelea, Vasile Sofronie)
02.01.2020

În articol sunt prezentate unele aspecte epidemiologice ale izbucnirilor cu boli diareice acute (BDA) în Republica Moldova în anii 2014-2 [ ... ]

Impactul asupra sănătății și cel socioeconomic al morbidității prin varicelă în Republica Moldova (Silvia Negară, Vasile Sofronie)
02.01.2020

A fost studiată și analizată epidemilogic morbiditatea prin varicelă în Republica Moldova în perioada 1985-2017. Studiul dat este unul [ ... ]

Coxartroza, simptomeCoxartroza, simptome
03.04.2019

Coxartroza este o afecţiune care se caracterizează prin dureri la nivelul şoldului. Este o afecţiune cronică, care apare în urma degra [ ... ]

Sindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modernSindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern
03.04.2019

Sindromul de intestin iritabil este una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern. Statisticile arată că acesta afecteaz [ ... ]

Despre pietre la rinichiDespre pietre la rinichi
02.04.2019

Una dintre cele mai dureroase afectiuni este reprezentata de pietrele la rinichi, care pe atat de deranjanta esti si atat de raspandita pest [ ... ]

Sfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelorSfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelor
02.04.2019

Sfecla roșie ocupă un loc bine meritat pe lista alimentelor permise în orice dietă sănătoasă. Leguma este bogată în substanțe nutr [ ... ]

Cinci exerciții pentru o talie subțireCinci exerciții pentru o talie subțire
01.04.2019

Pentru a ne menține silueta este nevoie de o alimentație echilibrată, însă nu este de ajuns, aceasta ar trebui asociată cu un program  [ ... ]

Sindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor perifericeSindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor periferice
01.04.2019

Sindromul Raynaud reprezintă o afecțiune a arterelor periferice caracterizată prin modificarea succesivă a culorii degetelor mâinii și [ ... ]

Alte articole...
2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment