Laptele si iaurtul fara grasimi sunt alte alimente care trebuie consumate zilnic. Produsele lactate ofera atat o cantitate crescuta de calciu, cat si o cantitate mare de vitamina D.

In asa mod, sanatatea oaselor este mult mai usor de pastrat. Cei care nu sunt mari fani ai laptelui pot recurge la cateva trucuri.

Daca nu va place sa beti laptele simplu, puteti sa adaugati sirop de ciocolata peste el sau sa adaugati putin lapte in supa de rosii. Iaurtul contine culturi active care ajuta sistemul imunitar si pe cel digestiv.

Nu in ultimul rand, din alimentatia zilnica nu trebuie sa lipseasca ceaiul. Atat ceaiul negru cat si ceaiul verde sunt o sursa foarte buna de antioxidanti. Ceaiul mai contine si flavonoizi care pot preveni aparitia inflamatiilor si a cancerului, sustin specialistii.