Pentru o viaţă sănătoasă, dieteticienii recomandă consumarea de fructe, legume şi seminţe, în mod regulat.
O viata sanatoasa - consumarea fructelor si legumelor in mod regulat
În urma studiilor efectuate, de-a lungul timpului, în legătură cu efectele pe care alimentaţia le are asupra corpului uman, cercetătorii americani au realizat un top al primelor 10 alimente care contribuie la buna funcţionare a organismului şi la menţinerea stării de sănătate.

Roşiile, bogate în pigment roşu - lycopen, scad cu 40% posibilitatea apariţiei cancerului de prostată.

Nucile ajută la diminuarea nivelului colesterolului şi reduc riscul bolilor cardiovasculare.

Soia, bogată în isoflavonoide, ajută la păstrarea densităţii oaselor şi la o funcţionare optimă a sistemului cardiovascular. Folosită în dieta curentă, soia scade riscul bolilor de inimă, previne apariţia cancerului de diverse tipuri şi întârzie apariţia osteoporozei.

Strugurii fluidizează sângele, elimină cheagurile şi reduc astfel riscul de accidente vasculare cerebrale.

Fulgii de ovăz consumaţi zilnic aduc un aport de fibre în organism, reduc nivelul colesterolului în sânge şi asigură buna funcţionare a inimii.

Bogate în pigmenţi antioxidanţi, afinele întârzie efectele îmbătrânirii şi ajută la prevenirea infecţiilor tractului urinar.

Portocalele protejează organismul împotriva cancerului şi a accidentelor cerebrale. Varza, bogată în acid folic şi potasiu, previne apariţia congestiilor cerebrale şi a cancerului.

Seminţele de in, care conţin grăsimi omega 3, inhibă dezvoltarea cancerului la sân şi ajută organismul în procesele antiinflamatorii.

Extrem de gustoase şi foarte uşor de preparat, aceste legume sunt un adevărat izvor de sănătate. Studiile au arătat că dacă mâncaţi regulat broccoli, riscul de a vă îmbolnăvi de cancer la colon sau de a dezvolta cancer la sân scade considerabil.

Încercaţi ca măcar o dată pe săptămână să nu vă lipsească broccoli din farfurie.

Adaugă comentariu

Codul de securitate
Actualizează

RECENT

Coxartroza, simptomeCoxartroza, simptome
03.04.2019

Coxartroza este o afecţiune care se caracterizează prin dureri la nivelul şoldului. Este o afecţiune cronică, care apare în urma degra [ ... ]

Sindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modernSindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern
03.04.2019

Sindromul de intestin iritabil este una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern. Statisticile arată că acesta afecteaz [ ... ]

Despre pietre la rinichiDespre pietre la rinichi
02.04.2019

Una dintre cele mai dureroase afectiuni este reprezentata de pietrele la rinichi, care pe atat de deranjanta esti si atat de raspandita pest [ ... ]

Sfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelorSfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelor
02.04.2019

Sfecla roșie ocupă un loc bine meritat pe lista alimentelor permise în orice dietă sănătoasă. Leguma este bogată în substanțe nutr [ ... ]

Cinci exerciții pentru o talie subțireCinci exerciții pentru o talie subțire
01.04.2019

Pentru a ne menține silueta este nevoie de o alimentație echilibrată, însă nu este de ajuns, aceasta ar trebui asociată cu un program  [ ... ]

Sindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor perifericeSindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor periferice
01.04.2019

Sindromul Raynaud reprezintă o afecțiune a arterelor periferice caracterizată prin modificarea succesivă a culorii degetelor mâinii și [ ... ]

Despre tonifierea abdomenuluiDespre tonifierea abdomenului
26.03.2019

Mușchii abdominali reprezintă una dintre primele zone pe care multe persoane sunt dornice să le lucreze din moment ce încep sa piardă  [ ... ]

Aloe Vera, beneficii tămăduitoareAloe Vera, beneficii tămăduitoare
26.03.2019

Aloe vera a rămas până în zilele noastre un leac de încredere care rezistă cu stoicism în fața produselor avansate pe care cercetăt [ ... ]

Alte articole...
2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment