Semintele de dovleac
Cea mai hranitoare parte din dovleac, bogate in magneziu. Nivelul ridicat de minerale scade riscul mortii premature. A se consuma prajite, sau presarate in salate.

Sardinele
Au un continut bogat in omega 3, calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu, zinc si vitamina B. Alegeti sardinele in ulei (de masline). Consumati-le ca atare, in salate sau amestecate cu mustar si ceapa.

Sofranul
Are proprietati anti-inflamatorii si previne cancerul. Presarati sofran in omlete sau in orice mancare de legume.

Afinele congelate
Chiar daca prin congelare majoritatea fructelor si legumelor isi pierd din consistenta, afinele isi pastreaza aceleasi calitati vreme de un an. Ajuta la imbunatatirea memoriei. A se consuma in iaurturi, cu lapte de soia sau amestecate cu migdale.

Dovleacul
O leguma saraca in calorii, bogata in fibre si in vitamina A (intareste imunitatea). Il puteti amesteca cu putin unt, scortisoara si nucsoara.