Dozele de administrare a vitaminelor pentru adulti
Vitamina A - 5000 (10 000) UI
Vitamina B1 - 30 (30) mg
Vitamina B2 - 30 (30) mg
Vitamina B3 - 100 (150) mg
Vitamina B6 - 50 (50) mg
Vitamina B12 - 125 (250) mcg
Vitamina C - 2000 (4000) UI
Vitamina D - 10 (20) UI
Vitamina E - 400 (400) UI
Vitamina PP - 250 (250) mg
Beta-caroten - 15 000 (15 000) UI
Acid folic - 2 (2) mg
Colină - 200 (200) mg
Inozitol - 150 (150) mg
Biotină - 300 (300) mcg
Calciu - 500 (500) mg
Magneziu - 200 (200) mg
Potasiu - 99 (99) mg
Crom - 200 (200) mcg
Seleniu - 100 (100) mcg
Iod - 150 (150) mcg
Molibden - 100 (100) mcg
Este preferabil să administraţi aceste substanţe minerale sub formă complexă, în vederea evitării insuficienţei unora dintre ele din cauza concurenţei lor reciproce pentru asimilarea în organism.