Pentru menţinerea stării de sănătate trebuie să se consume zilnic un complex de vitamine şi substanţe minerale în cantităţile indicate mai jos. În paranteze sunt indicate dozele pentru persoanele cu masa corporală mai mare de 90 kg.
Vitamina A - 5000 (10 000) UI
Vitamina B1 - 30 (30) mg
Vitamina B2 - 30 (30) mg
Vitamina B3 - 100 (150) mg
Vitamina B6 - 50 (50) mg
Vitamina B12 - 125 (250) mcg
Vitamina C - 2000 (4000) UI
Vitamina D - 10 (20) UI
Vitamina E - 400 (400) UI
Vitamina PP - 250 (250) mg
Beta-caroten - 15 000 (15 000) UI
Acid folic - 2 (2) mg
Colină - 200 (200) mg
Inozitol - 150 (150) mg
Biotină - 300 (300) mcg
Calciu - 500 (500) mg
Magneziu - 200 (200) mg
Potasiu - 99 (99) mg
Crom - 200 (200) mcg
Seleniu - 100 (100) mcg
Iod - 150 (150) mcg
Molibden - 100 (100) mcg
Este preferabil să administraţi aceste substanţe minerale sub formă complexă, în vederea evitării insuficienţei unora dintre ele din cauza concurenţei lor reciproce pentru asimilarea în organism.
RECENT
Coxartroza, simptomeCoxartroza este o afecţiune care se caracterizează prin dureri la nivelul şoldului. Este o afecţiune cronică, care apare în urma degra [ ... ]
Sindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncÈ›ii ale omului modernSindromul de intestin iritabil este una dintre cele mai răspândite disfuncÈ›ii ale omului modern. Statisticile arată că acesta afecteazÄ [ ... ]
Despre pietre la rinichiUna dintre cele mai dureroase afectiuni este reprezentata de pietrele la rinichi, care pe atat de deranjanta esti si atat de raspandita pest [ ... ]
Sfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelorSfecla roșie ocupă un loc bine meritat pe lista alimentelor permise în orice dietă sănătoasă. Leguma este bogată în substanțe nutr [ ... ]
Cinci exerciții pentru o talie subțirePentru a ne menține silueta este nevoie de o alimentație echilibrată, însă nu este de ajuns, aceasta ar trebui asociată cu un program [ ... ]
Sindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor perifericeSindromul Raynaud reprezintă o afecțiune a arterelor periferice caracterizată prin modificarea succesivă a culorii degetelor mâinii și [ ... ]
Despre tonifierea abdomenuluiMușchii abdominali reprezintă una dintre primele zone pe care multe persoane sunt dornice să le lucreze din moment ce încep sa piardă à [ ... ]
Aloe Vera, beneficii tămăduitoareAloe vera a rămas până în zilele noastre un leac de încredere care rezistă cu stoicism în fața produselor avansate pe care cercetăt [ ... ]
Alte articole...
- Urzica, proprietăți curative
- Gălbenele, beneficii
- Rostopasca - o plantă cu multiple proprietăți curative
- Impetigo, o infecție contagioasă a pielii
- Apendicita - urgență chirurgicală abdominală
- Xeroftalmia, sindromul ochilor uscați
- Gripa, un debut brusc și violent
- Depresia, simptome și cauze
- Acrocianoza, scăderea cantității de oxigen
- Nuca, un ingredient excelent
- Aloe Vera, terapii naturiste
- Despre transpirația excesivă
- Mononucleoza infecțioasă - o maladie produsă de virusul Epstein-Barr
- Proprietățile uleiului de bergamota
- Tumorile fibroide uterine
- Durerea trece cu remedii naturiste
- Usturoiul și bolile cardiovasculare
- Sfaturi pentru îngrijirea buzelor crăpate
- De ce ne cade părul?
- Sfaturi pentru a scapa de burtica
- Greșeli pe care le poți face când încerci să slăbești
- Lăptișorul de matcă pentru un ten superb