Pentru o alimentaţie raţională, trebuie să îndepărtaţi câteva obiceiuri rele, a declarat dr. Phillip Schneider din Virginia Beach.
Cele mai frecvente greseli intr-un regim alimentar echilibrat
El a remarcat în practică, o serie de erori comise de persoanele ce sunt pe calea de a se alimenta sănătos:

1. Trecerea peste micul dejun. Un studiu recent a arătat că persoanele obeze care primeau la micul dejun norma de proteine şi glucide (de exemplu omletă, şuncă, fructe, pâine prăjită sau fulgi de ovăz) au scăzut în greutate mai mult decât persoanele ce au omis alimentaţia de dimineaţă;

2. Puţine fructe. E necesar să întrebuinţaţi fructe de 2 ori pe zi (mere, portocale, jumătate de banană, 10 boabe de struguri).

3. Zahăr ascuns. Sucurile, gustările, pastele conţin mult zahăr, norma căruia nu trebuie să depăşească 100g pe zi.

4. Grăsimile ascunse. Chiar şi o cantitate foarte mică de grăsimi trebuie luată în calcul, deoarece chiar şi 2g pe zi sunt nocive pentru organism.

5. Grăsimile saturate ascunse, care se găsesc în laptele integru sau în carnea de porc trebuie reduse din alimentaţie.

6. Dietele extreme sunt, de asemenea, foarte dăunătoare. O dată pe săptămână încercaţi să eliminaţi un produs, variind produsele pe care le consumaţi. (X.S.)

Adaugă comentariu

Codul de securitate
Actualizează

RECENT

Coxartroza, simptomeCoxartroza, simptome
03.04.2019

Coxartroza este o afecţiune care se caracterizează prin dureri la nivelul şoldului. Este o afecţiune cronică, care apare în urma degra [ ... ]

Sindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modernSindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern
03.04.2019

Sindromul de intestin iritabil este una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern. Statisticile arată că acesta afecteaz [ ... ]

Despre pietre la rinichiDespre pietre la rinichi
02.04.2019

Una dintre cele mai dureroase afectiuni este reprezentata de pietrele la rinichi, care pe atat de deranjanta esti si atat de raspandita pest [ ... ]

Sfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelorSfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelor
02.04.2019

Sfecla roșie ocupă un loc bine meritat pe lista alimentelor permise în orice dietă sănătoasă. Leguma este bogată în substanțe nutr [ ... ]

Cinci exerciții pentru o talie subțireCinci exerciții pentru o talie subțire
01.04.2019

Pentru a ne menține silueta este nevoie de o alimentație echilibrată, însă nu este de ajuns, aceasta ar trebui asociată cu un program  [ ... ]

Sindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor perifericeSindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor periferice
01.04.2019

Sindromul Raynaud reprezintă o afecțiune a arterelor periferice caracterizată prin modificarea succesivă a culorii degetelor mâinii și [ ... ]

Despre tonifierea abdomenuluiDespre tonifierea abdomenului
26.03.2019

Mușchii abdominali reprezintă una dintre primele zone pe care multe persoane sunt dornice să le lucreze din moment ce încep sa piardă  [ ... ]

Aloe Vera, beneficii tămăduitoareAloe Vera, beneficii tămăduitoare
26.03.2019

Aloe vera a rămas până în zilele noastre un leac de încredere care rezistă cu stoicism în fața produselor avansate pe care cercetăt [ ... ]

Alte articole...
2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment