Iată câteva sfaturi pentru o alimentaţie corectă, relatate de tabloidul The Telegraph, preluate de sanatatea.com.

Ia-ţi doza de calciu
Creşteţi nivelul de calciu cu ajutorul inulinei (inulina creşte absorbţia calciului, fiind promotor al creşterii bacteriilor intestinale), folosind sparanghel, usturoi sau grăsimi esenţiale (Omega-3 şi 6).

Probiotice
Un nivel înalt de probiotice asigură o digestie mai bună, reducerea colesterolului, creşterea nivelurilor de vitamina B şi îmbunătăţirea funcţiei imune.

Păstrează un echilibru
Folosirea suplimentelor individuale pot crea un nivel ridicat de nutrienţi în detrimentul altora. Mai bine foloseşte un complex de minerale, decât unul individual.

Evită "super-alimentele"
Consumul a patru mere ţi-ar face la fel de bine ca şi o mână de fructe exotice sau pomuşoare costisitoare.

Dreptul la o consultaţie
În loc de auto-medicaţie, consultă un nutriţionist pentru a vedea de ce ai nevoie.

Alergii
Unii oameni cred că aproape toţi dintre noi nu tolerează sau suntem alergici la unele alimente. Întotdeauna trebuie de consultat un medic înainte de a tăia şi a folosi un anumit produs alimentar.

Dietă corectă
Dacă ai nevoie să pierzi în greutate, trebuie să o faci lent.

Dreptul de educaţie
Află mai multe despre nutriţie, dar nu despre dietă. Posibilităţile alimentaţiei sunt nenumărate, cunoscând fiecare produs ce conţine şi la ce urmări ar putea duce.

Fii pregătit
Asigură-te că ai în depozit cutii cu fasole, verdeaţă şi legume. Ele pot fi adăugate în supe sau salate pentru a suplini cantitatea de proteine şi fibre.

Ai grijă de un limbaj corect
Nu trata ca "bolnave" persoanele supraponderale. Trebuie să ai o atitudine corectă faţă de obezitate, de multe ori, după o perioadă de timp, oricine poate "acumula" kg în plus. (X.S.)

Adaugă comentariu

Codul de securitate
Actualizează

RECENT

Coxartroza, simptomeCoxartroza, simptome
03.04.2019

Coxartroza este o afecţiune care se caracterizează prin dureri la nivelul şoldului. Este o afecţiune cronică, care apare în urma degra [ ... ]

Sindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modernSindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern
03.04.2019

Sindromul de intestin iritabil este una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern. Statisticile arată că acesta afecteaz [ ... ]

Despre pietre la rinichiDespre pietre la rinichi
02.04.2019

Una dintre cele mai dureroase afectiuni este reprezentata de pietrele la rinichi, care pe atat de deranjanta esti si atat de raspandita pest [ ... ]

Sfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelorSfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelor
02.04.2019

Sfecla roșie ocupă un loc bine meritat pe lista alimentelor permise în orice dietă sănătoasă. Leguma este bogată în substanțe nutr [ ... ]

Cinci exerciții pentru o talie subțireCinci exerciții pentru o talie subțire
01.04.2019

Pentru a ne menține silueta este nevoie de o alimentație echilibrată, însă nu este de ajuns, aceasta ar trebui asociată cu un program  [ ... ]

Sindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor perifericeSindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor periferice
01.04.2019

Sindromul Raynaud reprezintă o afecțiune a arterelor periferice caracterizată prin modificarea succesivă a culorii degetelor mâinii și [ ... ]

Despre tonifierea abdomenuluiDespre tonifierea abdomenului
26.03.2019

Mușchii abdominali reprezintă una dintre primele zone pe care multe persoane sunt dornice să le lucreze din moment ce încep sa piardă  [ ... ]

Aloe Vera, beneficii tămăduitoareAloe Vera, beneficii tămăduitoare
26.03.2019

Aloe vera a rămas până în zilele noastre un leac de încredere care rezistă cu stoicism în fața produselor avansate pe care cercetăt [ ... ]

Alte articole...
2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment