Specialiştii recomandă ca în locul dietelor clasice să se continue să se mănânce alimentele cu care suntem obişnuiţi, dar în cantităţi mult mai reduse. În locul timpului folosit pentru învăţarea gătirii unor noi tipuri de alimente, este mai bine să se consume alimentele obişnuite ,dar să se ia în considerare numărul de calorii introdus în organism.

O reducere a numărului de calorii consumate zilnic cu 500 înseamnă pierderea a  aproximativ jumătate de kilogram pe săptămână. Această abordare ajută automat la micşorarea consumului de grăsimi, zahăr, sare şi carbohidraţi.

În locul dietelor este mult mai bine să se recurgă la mici schimbări ca omiterea consumului de chips-uri, reducerea numărului de deserturi dintr-o zi, consumul unei cantităţi mai mici de carne şi creşterea consumului de salate.

Pe lângă acestea, este bine să se facă şi puţină mişcare pentru că mişcarea este mai eficientă decât orice dietă.

RECENT

2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment