Dacă copilul nu reuşeşte la şcoala, atunci problema poate fi nu numai în abilităţile lui intelectuale, dar şi într-o alimentaţie insuficienta şi necorespunzătoare. Creierul persoanei în creştere este destul de "flamand" şi absoarbe cantităţi uriaşe de substanţe nutritive . Prin urmare, este important sa se dea copiilor o alimentaţie corecta pentru a se dezvolta normal.

Iată 10 produse alimentare care au un impact benefic asupra activităţii creierului şi care trebuie incluse în alimentaţia copilului.

1. Somonul. Peste gras de mare util pentru creier datorita acizilor graşi omega-3; îmbunătăţeşte funcţia cognitiva a creierului.

2. Ouăle. Gălbenuşul conţine colina, un element care îmbunătăţeşte memoria.

3. Unt de arahide. Arahidele - o sursa de vitamina E, antioxidant care protejează membranele nervoase din creier.

4. Cereale integrale. Creierul uman pentru o funcţionare normala necesita o anumita cantitate de glucoza. Cerealele conţin glucoza dar şi celuloza (reglează nivelul glucozei), precum şi vitaminele din grupa B ce hrănesc sistemul nervos.

5. Fulgii de ovăz. Fulgii - cel mai bun dejun pentru copil, deoarece conţine vitamina E, B, C, potasiu şi zinc. Aceste vitamine va ajuta copilul sa atingă cel mai mare potenţial intelectual.

6. Pomuşoarele. Căpşuni, afine, cireşe, vişine, zmeura, mure conţin antioxidanţi care previn cancerul. Căpşunele şi afinele îmbunătăţesc memoria, iar seminţele din zmeura, căpşuni şi mure sunt bogate în omega-3.

7. Boboasele. Foarte utila e fasolea, mazărea, năutul şi lintea, datorita conţinutului de proteine şi carbohidraţilor complecşi, de fibre, plus vitamine şi minerale.

8. Legumele colorate. Roşii, broccoli, vinete, dovleac, morcov, spanac, ardei gras, porumb - legumele ce au culori aprinse conţin cantităţi mari de antioxidanţi care restabilesc celulele deteriorate.

9. Laptele şi iaurtul. Produsele lactate sunt bogate în proteine şi vitamine din grupa B - componenţi importanţi în creşterea ţesutului cerebral, formarea neurotransmiţătorilor şi enzimelor.

10. Carnea slaba de vita. Carnea de vita - o sursa de fier şi zinc, care contribuie la îmbunatăţirea funcţiilor cerebrale cognitive. Utilizarea cărnii de vita cu produse ce conţin vitamina C (roşii, ardei gras, portocale, căpşuni) îmbunătăţeşte aportul de fier în organism. (S.O.)

RECENT

Aspecte epidemilogice ale izbucnirilor cu boli diareice acute în Republica Moldova (Nadejda Gafin, Aliona Nastas, Ion Bîrcă, Adrian Cotelea, Vasile Sofronie)
02.01.2020

În articol sunt prezentate unele aspecte epidemiologice ale izbucnirilor cu boli diareice acute (BDA) în Republica Moldova în anii 2014-2 [ ... ]

Impactul asupra sănătății și cel socioeconomic al morbidității prin varicelă în Republica Moldova (Silvia Negară, Vasile Sofronie)
02.01.2020

A fost studiată și analizată epidemilogic morbiditatea prin varicelă în Republica Moldova în perioada 1985-2017. Studiul dat este unul [ ... ]

Coxartroza, simptomeCoxartroza, simptome
03.04.2019

Coxartroza este o afecţiune care se caracterizează prin dureri la nivelul şoldului. Este o afecţiune cronică, care apare în urma degra [ ... ]

Sindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modernSindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern
03.04.2019

Sindromul de intestin iritabil este una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern. Statisticile arată că acesta afecteaz [ ... ]

Despre pietre la rinichiDespre pietre la rinichi
02.04.2019

Una dintre cele mai dureroase afectiuni este reprezentata de pietrele la rinichi, care pe atat de deranjanta esti si atat de raspandita pest [ ... ]

Sfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelorSfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelor
02.04.2019

Sfecla roșie ocupă un loc bine meritat pe lista alimentelor permise în orice dietă sănătoasă. Leguma este bogată în substanțe nutr [ ... ]

Cinci exerciții pentru o talie subțireCinci exerciții pentru o talie subțire
01.04.2019

Pentru a ne menține silueta este nevoie de o alimentație echilibrată, însă nu este de ajuns, aceasta ar trebui asociată cu un program  [ ... ]

Sindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor perifericeSindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor periferice
01.04.2019

Sindromul Raynaud reprezintă o afecțiune a arterelor periferice caracterizată prin modificarea succesivă a culorii degetelor mâinii și [ ... ]

Alte articole...
2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment