O digestie bună şi un sistem de hrănire sănătos merg mână în mână cu un abdomen plat.

Deci, iată care sunt regulile de bază pentru a scăpa de balonări:
- Mănâncă doar atunci când ţi-e foame cu adevărat, nu în funcţie de ce arată ceasul.

-Mestecă bine hrana: nu-ţi umple gura cu o nouă porţie, înainte să termini ce aveai deja, şi fă o scurtă pauză!

- Nu bea lichide în timpul mesei; fac rău digestiei (cu excepţia unui strop, băut ocazionai).

- Seara, cu patru ore înainte de culcare, ia o masă uşoară (supă de legume sau o salată), care are puţine proteine.

- Când balonarea devine o problemă, în cadrul aceleiaşi mese încearcă meniuri disociate, în care proteinele şi hidrocarbonaţii nu sunt consumate împreună; astfel vei calma digestia şi vei reduce apa din ţesuturi.

- Incepe masa cu ceva amar, care te ajută să reduci balonarea. Sau, cu 15 minute înainte de masă, bea ceai din plante amare (pelin).