Iaurtul este unul dintre produsele lactate cu un conţinut ridicat de calciu, de aceea ar trebui consumat în fiecare zi. Este recomandat tuturor persoanelor, în special celor la care osteoporoza începe să îşi facă simţită prezenţa.

Beneficiile nutriţionale ale iaurtului: bogat în proteine (8 g/pahar), sursă de calciu (are de cel puţin două ori mai mult calciu decât o cană cu lapte degresat), conţine potasiu la fel de mult ca şi bananele, o sursă excelentă de vitamina B, ajută la digestia lactozei prin intensificarea producţiei de enzime lactice, întăreşte sistemul imunitar, activează stilul de viaţă, un bun remediu împotriva diareei, reduce riscul apariţiei cancerulul de sân şi de colon.

Cum să alegi cel mal nutritiv iaurt:
- Urmăreşte ca iaurtul sa aibă cel puţin 300 mg de calciu;
- Alege iaurtul care conţine o cantitate scăzută de zahăr.
În general, o porţie conţine 250 de calorii;
- Acordă atenţie valabilităţii iaurtului. Odată expirat, îşi va pierde proprietăţile şi pot apărea complicaţii.

Iaurtul poate fi gustos în fiecare moment al zilei
1. Presoară în iaurt seminţe de floarea-soarelui, germeni de grâu sau bucăţele de nuci tăiate mărunt. Te vei bucura de sănătate şi de o porţie crocantă de iaurt.
2. Adaugă în iaurt fructe proaspete şi o linguriţă de miere sau sirop pentru a-l îndulci.
3. Poţi folosi iaurtul cu cereale în loc de lapte pentru un mic-dejun delicios sau pentru o gustare înainte de prânz.
4. Bate iaurtul cu mixerul pentru a obţine o cremă delicioasă.

RECENT

Aspecte epidemilogice ale izbucnirilor cu boli diareice acute în Republica Moldova (Nadejda Gafin, Aliona Nastas, Ion Bîrcă, Adrian Cotelea, Vasile Sofronie)
02.01.2020

În articol sunt prezentate unele aspecte epidemiologice ale izbucnirilor cu boli diareice acute (BDA) în Republica Moldova în anii 2014-2 [ ... ]

Impactul asupra sănătății și cel socioeconomic al morbidității prin varicelă în Republica Moldova (Silvia Negară, Vasile Sofronie)
02.01.2020

A fost studiată și analizată epidemilogic morbiditatea prin varicelă în Republica Moldova în perioada 1985-2017. Studiul dat este unul [ ... ]

Coxartroza, simptomeCoxartroza, simptome
03.04.2019

Coxartroza este o afecţiune care se caracterizează prin dureri la nivelul şoldului. Este o afecţiune cronică, care apare în urma degra [ ... ]

Sindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modernSindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern
03.04.2019

Sindromul de intestin iritabil este una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern. Statisticile arată că acesta afecteaz [ ... ]

Despre pietre la rinichiDespre pietre la rinichi
02.04.2019

Una dintre cele mai dureroase afectiuni este reprezentata de pietrele la rinichi, care pe atat de deranjanta esti si atat de raspandita pest [ ... ]

Sfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelorSfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelor
02.04.2019

Sfecla roșie ocupă un loc bine meritat pe lista alimentelor permise în orice dietă sănătoasă. Leguma este bogată în substanțe nutr [ ... ]

Cinci exerciții pentru o talie subțireCinci exerciții pentru o talie subțire
01.04.2019

Pentru a ne menține silueta este nevoie de o alimentație echilibrată, însă nu este de ajuns, aceasta ar trebui asociată cu un program  [ ... ]

Sindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor perifericeSindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor periferice
01.04.2019

Sindromul Raynaud reprezintă o afecțiune a arterelor periferice caracterizată prin modificarea succesivă a culorii degetelor mâinii și [ ... ]

Alte articole...
2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment