Sunteţi prea irascibili? Soluţia ar putea fi o pungă cu alune sau un pahar cu lapte, spun nutriţioniştii. În funcţie de cât de trişti, irascibili sau obosiţi suntem, specialiştii ne recomandă să consumăm un aliment sau altul.

Dacă atenţia vă este distrasă cu uşurinţă, specialiştii în nutriţie vă sfătuiesc să apelaţi la alimente cu un conţinut caloric mare. Produse precum caşcavalul (cu mai puţină grăsime), puiul şi alimentele din soia sunt ideale pentru creşterea energiei şi a capacităţii de concentrare.

Dulciurile, şi mai ales ciocolata, pot face minuni pentru starea noastră de spirit. Beneficiile pe care ciocolata ni le aduce nu se referă strict la faptul că este dulce şi cremoasă, ci şi la proprietatea sa de a creşte buna dispoziţie şi senzaţia de mulţumire de sine.

Grăsimea, zahărul şi o substanţă responsabilă cu secreţia endorfinelor, toate regăsite în ciocolată, duc la creşterea nivelului endorfinelor şi al serotoninei de la nivelul creierului. Rezultatul constă într-o senzaţie de fericire resimţită la nivelul întregului corp. Problemele de schimbare bruscă a dispoziţiei se reglează cu o hidratare corespunzătoare a corpului. Astfel, nutriţioniştii recomandă consumul zilnic a 8-10 pahare de apă.

Atunci când vă simţiţi stresaţi, nervoşi şi anxioşi, vă puteţi calma consumând alune, nuci sau produse lactate. Aceste alimente sunt bogate în calciu şi reduc anxietatea, ajutând la instalarea unei stări de calm şi relaxare.

Starea de irascibilitate se calmează cu multe fructe şi legume, în special grepfrut, struguri şi morcovi. Toate aceste alimente delicioase sunt bogate în pectine, o fibră solubilă care scade nivelul colesterolului. Un alt beneficiu al acestor alimente este acela că, în momentul în care sunteţi irascibil, corpul intră automat într-o stare de "luptă", ritmul inimii creşte, la fel nivelul adrenalinei şi tensiunea arterială. Pectina conţinută de aceste fructe şi legume ajută la inversarea efectului pe care furia îl are asupra organismului nostru.
  • Caviarul – intensifică activitatea celulelor nervoase, declanşând manifestarea instinctelor romantice;
  • Ciocolata – conţine stimulenţi ai sistemului nervos central care duc la creşterea stării de bine;
  • Scoicile – bogate în zinc, acţionează ca declanşatori ai secreţiei de serotonină;
Alte alimente indicate sunt usturoiul, sparanghelul şi roşiile.

RECENT

Aspecte epidemilogice ale izbucnirilor cu boli diareice acute în Republica Moldova (Nadejda Gafin, Aliona Nastas, Ion Bîrcă, Adrian Cotelea, Vasile Sofronie)
02.01.2020

În articol sunt prezentate unele aspecte epidemiologice ale izbucnirilor cu boli diareice acute (BDA) în Republica Moldova în anii 2014-2 [ ... ]

Impactul asupra sănătății și cel socioeconomic al morbidității prin varicelă în Republica Moldova (Silvia Negară, Vasile Sofronie)
02.01.2020

A fost studiată și analizată epidemilogic morbiditatea prin varicelă în Republica Moldova în perioada 1985-2017. Studiul dat este unul [ ... ]

Coxartroza, simptomeCoxartroza, simptome
03.04.2019

Coxartroza este o afecţiune care se caracterizează prin dureri la nivelul şoldului. Este o afecţiune cronică, care apare în urma degra [ ... ]

Sindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modernSindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern
03.04.2019

Sindromul de intestin iritabil este una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern. Statisticile arată că acesta afecteaz [ ... ]

Despre pietre la rinichiDespre pietre la rinichi
02.04.2019

Una dintre cele mai dureroase afectiuni este reprezentata de pietrele la rinichi, care pe atat de deranjanta esti si atat de raspandita pest [ ... ]

Sfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelorSfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelor
02.04.2019

Sfecla roșie ocupă un loc bine meritat pe lista alimentelor permise în orice dietă sănătoasă. Leguma este bogată în substanțe nutr [ ... ]

Cinci exerciții pentru o talie subțireCinci exerciții pentru o talie subțire
01.04.2019

Pentru a ne menține silueta este nevoie de o alimentație echilibrată, însă nu este de ajuns, aceasta ar trebui asociată cu un program  [ ... ]

Sindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor perifericeSindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor periferice
01.04.2019

Sindromul Raynaud reprezintă o afecțiune a arterelor periferice caracterizată prin modificarea succesivă a culorii degetelor mâinii și [ ... ]

Alte articole...
2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment