Iaurtul
Organismele probiotice din iaurt măresc numărul bacteriilor bune din intestin, astfel că acesta protejează de infecţii şi de multe boli mai serioase, cum ar fi cancerul. Acest aliment vă projază şi contra răcelilor de sezon.

Citricele
Există un motiv pentru care medicii îşi sfătuiesc pacienţii să ia suplimente nutritive cu vitamina C. Organismul nu poate produce singur această vitamină, astfel că cea mai bună cale de a o aduce în organism e aceea de a mânca portocale, lămâi şi alte citrice. Astfel puteţi “fenta” gripele şi răcelile.

Creveţii
Creveţii au un conţinut scăzut în grăsimi, dar sunt bogaţi în proteine, fier şi zinc. Toate aceste componente au rolul de a susţine sistemul imunitar. Creveţii roz mai conţin, pe lângă acestea, şi vitamina B, care ne dă energie şi care a fost, de asemenea, legată de îmbunătăţirea imunităţii.

Peştele gras
Acizii graşi Omega-3 din peştele gras, ca somonul, tonul şi macroul, protejează organismul de infecţiile respiratorii. Uleiul sporeşte activitatea globulelor albe din sânge care distrug bacteriile şi astfel ajută organismul să prevină apariţia infecţiilor.

Mazărea
Boabele verzi de mazăre sunt pline cu bunătăţi, deoarece conţin nu mai puţin decât opt vitamine şi şapte minerale, dar şi fibre şi proteine. Acestea ajută inima, oasele şi starea generală de bine, iar conţinutul de vitamina C protejează de răceală şi alte infecţii.

Usturoi şi ardei iute
Usturoiul, foto dreapta, e considerat, de multă vreme, un remediu natural minunat şi este cunoscut că are puternice proprietăţi antioxidante. Datorită efectelor sale antibacteriene, vă ajută să evitaţi răcelile şi gripele. Şi ardeiul iute e recomandat. Protejează inima şi previne infecţiile deoarece conţine cantităţi mari din vitaminele A şi C.

RECENT

2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment