Daca va incepeti ziua cu o masa bogata in carbohidrati si proteine, nu vă va mai fi la fel de foame pana seara. In acest fel, veti constata ca pierdeti din greutate.
Dejunul bogat in carbohidrati si proteine scade pofta de mancare pe parcursul zilei
Cercetarile au aratat ca femeile obeze care mananca un mic dejun consistent pot pierde in greutate chiar si de cinci ori mai mult comparativ cu cele care urmeaza o dieta fara carbohidrati. Cand va treziti dimineata, creierul are nevoie de energie. Daca nu mancati destul, organismul isi va procura energie din celulele musculare.

Astfel, cand mancati mai tarziu, creierul, care inca este in cautare de energie, va stoca substantele obtinute in celulele grase. Nutritionistii spun ca micul dejun trebuie sa contina o jumatate din caloriile consumate zilnic.

Micul dejun ideal trebuie sa contina lapte, carne, doua felii de branza, paine din cereale intergrale si o bucata de ciocolata. Astfel, organismul va procura toata energia de care are nevoie pe parcursul zilei. Mai mult, proteinele din micul dejun se digera greu si nu veti simti senzatia de foame pentru ceva timp.

Aceste concluzii au fost trase dupa ce s-a monitorizat greutatea a 94 de femei obeze si sedentare. Jumatate dintre ele au consumat un mic dejun de 1.240 de calorii si au pierdut 18 kg din greutatea corporala. Celelalte voluntare au urmat o dieta fara carbohidrati. Ele au reusit sa slabeasca doar 4 kilograme.

Adaugă comentariu

Codul de securitate
Actualizează

RECENT

Coxartroza, simptomeCoxartroza, simptome
03.04.2019

Coxartroza este o afecţiune care se caracterizează prin dureri la nivelul şoldului. Este o afecţiune cronică, care apare în urma degra [ ... ]

Sindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modernSindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern
03.04.2019

Sindromul de intestin iritabil este una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern. Statisticile arată că acesta afecteaz [ ... ]

Despre pietre la rinichiDespre pietre la rinichi
02.04.2019

Una dintre cele mai dureroase afectiuni este reprezentata de pietrele la rinichi, care pe atat de deranjanta esti si atat de raspandita pest [ ... ]

Sfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelorSfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelor
02.04.2019

Sfecla roșie ocupă un loc bine meritat pe lista alimentelor permise în orice dietă sănătoasă. Leguma este bogată în substanțe nutr [ ... ]

Cinci exerciții pentru o talie subțireCinci exerciții pentru o talie subțire
01.04.2019

Pentru a ne menține silueta este nevoie de o alimentație echilibrată, însă nu este de ajuns, aceasta ar trebui asociată cu un program  [ ... ]

Sindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor perifericeSindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor periferice
01.04.2019

Sindromul Raynaud reprezintă o afecțiune a arterelor periferice caracterizată prin modificarea succesivă a culorii degetelor mâinii și [ ... ]

Despre tonifierea abdomenuluiDespre tonifierea abdomenului
26.03.2019

Mușchii abdominali reprezintă una dintre primele zone pe care multe persoane sunt dornice să le lucreze din moment ce încep sa piardă  [ ... ]

Aloe Vera, beneficii tămăduitoareAloe Vera, beneficii tămăduitoare
26.03.2019

Aloe vera a rămas până în zilele noastre un leac de încredere care rezistă cu stoicism în fața produselor avansate pe care cercetăt [ ... ]

Alte articole...
2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment