Este cunoscut faptul că regimul alimentar al femeilor trebuie să difere de cel al bărbaților. Ce este atât de special în produsele necesare organismului feminin? Pentru menținerea funcției reproductive a sexului frumos sunt necesare cinci tipuri de produse.
Produse alimentare necesare organismului feminin
1. Legume cu frunze
Trebuie să fie incluse în meniul zilnic legume precum salată, fasole, sparanghel, broccoli, deoarece acestea sunt bogate în fibre, dar și în vitamine, minerale necesare organismului feminin. Legumele trebuie alese după culoare: cu cât mai închise, cu atât mai bine.

2. Cereale integrale
S-a dovedit că aceste produse conțin cu 96% mai multe fibre, vitamine și minerale decât în cerealele care sunt prelucrate. Nutriționiștii recomandă ca rația alimentară să includă pâine integrală de grâu, orez brun și paste (sorturi tari).

3. Nuci
Faceți acest ingredient important în rația dvs. A se adăuga la salate, terciuri, iaurt, deoarece acestea sunt o sursă neînlocuită de proteine vegetale, magneziu, vitaminele E și B. Utilizarea lor reduce riscul bolilor de inima și cancer. În săptămână se poate de mâncat o pătrime pahar de nuci.

4. Iaurt
Produs sărac în calorii și bogat în calciu. 3 - 4 paharele de iaurt fără zahăr într-o săptămână este destul de suficient.

5. Pomușoare
Căpșuni, zmeură, coacăză, afine și altele conțin o cantitate mare de antioxidanți, care încetinesc procesul de îmbătrânire. E necesar de mâncat 2 cești de pomușoare pe săptămână. Ele pot fi proaspete sau congelate.

RECENT

Aspecte epidemilogice ale izbucnirilor cu boli diareice acute în Republica Moldova (Nadejda Gafin, Aliona Nastas, Ion Bîrcă, Adrian Cotelea, Vasile Sofronie)
02.01.2020

În articol sunt prezentate unele aspecte epidemiologice ale izbucnirilor cu boli diareice acute (BDA) în Republica Moldova în anii 2014-2 [ ... ]

Impactul asupra sănătății și cel socioeconomic al morbidității prin varicelă în Republica Moldova (Silvia Negară, Vasile Sofronie)
02.01.2020

A fost studiată și analizată epidemilogic morbiditatea prin varicelă în Republica Moldova în perioada 1985-2017. Studiul dat este unul [ ... ]

Coxartroza, simptomeCoxartroza, simptome
03.04.2019

Coxartroza este o afecţiune care se caracterizează prin dureri la nivelul şoldului. Este o afecţiune cronică, care apare în urma degra [ ... ]

Sindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modernSindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern
03.04.2019

Sindromul de intestin iritabil este una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern. Statisticile arată că acesta afecteaz [ ... ]

Despre pietre la rinichiDespre pietre la rinichi
02.04.2019

Una dintre cele mai dureroase afectiuni este reprezentata de pietrele la rinichi, care pe atat de deranjanta esti si atat de raspandita pest [ ... ]

Sfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelorSfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelor
02.04.2019

Sfecla roșie ocupă un loc bine meritat pe lista alimentelor permise în orice dietă sănătoasă. Leguma este bogată în substanțe nutr [ ... ]

Cinci exerciții pentru o talie subțireCinci exerciții pentru o talie subțire
01.04.2019

Pentru a ne menține silueta este nevoie de o alimentație echilibrată, însă nu este de ajuns, aceasta ar trebui asociată cu un program  [ ... ]

Sindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor perifericeSindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor periferice
01.04.2019

Sindromul Raynaud reprezintă o afecțiune a arterelor periferice caracterizată prin modificarea succesivă a culorii degetelor mâinii și [ ... ]

Alte articole...
2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment