Ceaiul verde
Ceaiul verde are multe beneficii, printre care efecte anti-stres, energizante, conține antioxidanți, sporește atenția și memoria, prezintă substanțe anti-cancerigene, e un bun laxativ, crește pofta de mâncare, menține tinerețea etc.
Alimentație sănătoasă pentru o sănătate fără probleme
Migdalele
Migdalele conțin vitaminele B, E, magneziu și zinc. Vitaminele din complexul B și magneziul sunt implicate în producerea hormonului “fericirii” - serotonina. Este cunoscut faptul că secreția acestui hormon la nivel cerebral aduce o bună dispoziție. În plus, migdalele își aduc beneficii în privința sistemului cardio-vascular, în lupta anti-stres, conțin antioxidanți și posedă capacități detoxifiante.

Legumele
În majoritatea cazurilor legumele aduc beneficii organismului. Foarte rar, doar în unele boli sunt contraindicate anumite legume. Conținutul lor în minerale și vitamine ajută organismul în menținerea homeostaziei, adică a echilibrului general care ne asigură sănătatea.

Fructele
Fructele sunt bogate în vitamine și minerale, precum și antioxidanți. Cantitatea mărită de vitamina C pe care o conțin ajută organismul să lupte împotriva stresului, să mențină tinerețea, este un puternic antioxidant, accelerează refacerea rănilor, menține structura pereților vasculari etc. Din păcate, în unele maladii fructele se consumă limitat (de exemplu, în diabet).

Cafeaua
Cu toate că sunt multe discuții privind efectele cafelei, consumată cu măsură, ea prezintă beneficii importante, producând o stare bună, stimulând atenția și capacitatea de concentrare. Este energizantă și nu în ultimul rând are rol anti-stres.

Spanacul
Spanacul conține vitamina K, acid folic, fier, magneziu, vitamine B, E, calciu, fibre, potasiu, proteine, fosfor, zinc, etc. Spanacul înlătură depresiile, micșorează riscul apariției diabetului de tip II, menține structura osoasă sănătoasă, reglează tensiunea, reduce migrenele, protejează împotriva afecțiunilor oftalmologice (glaucom, cataractă), întărește sistemul imun, previne și tratează anemia, previne îmbătrânirea etc.

Peștele
Peștele reprezintă un adevărat rezervor de vitamine B, fosfor și calciu. În plus, restul substanțelor pe care le conține sunt implicate în producția și secreția de serotonină, hormonul care ne asigură buna dispoziție.
Yandex