Produsele care au putine calorii si in acelas timp aduc beneficii pentru sanatate sunt:
- Supele ( mai ales din legume)
- Sucurile din legume (morcov, sfecla, varza)
- Salate de legume
- Produse lactate cu procent scazut de grasimi (iaurt, chefir)
- Fructe cu continut ridicat de lichide (portocala, grapefruit)
- Fructe uscate
- Ceai verde
In cazul in care ratia alimentara zilnica va contine numai aceste produse, cu suguranta veti pierde in greutate. Kilogramele in plus vor disparea mai rapid, daca veti include si activitatea fizica. De asemeni, esential pentru a scapa de kilogramele nedorite este si refuzul de a manca dupa ora 18:00. Iar seara va puteti permite doar niste fructe sau legume. (P.O.)