Cancerul poate fi prevenit din timp. Principalele cauze sunt fumatul si alimentatia inadecvata. Anual pot fi prevenite 3-4 milioane de cazuri de cancer daca se tine o dieta adecvata. Regimurile bazate pe multe legume si fructe pot preveni mai mult de 20% din cazurile de cancer.

Iată cateva sfaturi. Cum sa eviti aparitia acestei boli necrutatoare:
  • Fructe si legume - un consum mediu de 500-800 g /zi.
  • Mentinerea unei greutati astfel incat sa se evite supraponderabilitatea sau subponderabilitatea.
  • Activitate fizica - minim 30 de minute de miscare zilnica nu ar trebui sa lipseasca din programul tau.
  • Sarea si zaharul - sarea este recomandat sa se foloseasca in cantitati cat mai mici si sa se limiteze consumul de zahar rafinat.
  • Bauturile alcoolice - nu sunt recomandate, insa se pot consuma in cantitati reduse.
  • Carne si peste - evita prajirea acestor alimente. Carnea conservata sau afumata ar trebui consumata doar ocazional.
  • Reducerea grasimilor trebuie facuta treptat dar sigur. Poate fi gustoasa mancarea dar nu este si atat de sanatoasa.
  • Vitamina C neutralizeaza in stomac substantele nocive; consuma kiwi, gogosari, conopida.
  • Este extrem de important sa ne gandim inainte de a manca, consumam prea mutle alimente nesanatoase, cu un regim prea sarat, prea dulce, prea gras.alimentatie si cancer
  • Datorita consumului ridicat de fructe si legume vegetarienii traiesc mai mult. Acestia consuma putine grasimi si mult mai multe fibre decat o persoana care nu este vegetariana.
  • Ar fi bine sa nu excluzi din alimentatia ta urmatoarele: morcovii, varza, laptele, caisele, pestele (somonul, heringul), murele, capsunile, cereale, spanacul, pepenele galben, taratele de grau, porumb si orez.
  • Evita pe cat de mult urmatoarele alimente: carnea procesata, bauturile alcoolice in exces si mancarea de tip fast food, slanina, conservele de carne.
  • Inainte de a manca nu uita ca alimentatia influenteaza cel mai mult aparitia cancerului, mai exact cu un procent de 35% din totatul cauzelor care determina aparitia cancerului.

Adaugă comentariu

Codul de securitate
Actualizează

RECENT

Coxartroza, simptomeCoxartroza, simptome
03.04.2019

Coxartroza este o afecţiune care se caracterizează prin dureri la nivelul şoldului. Este o afecţiune cronică, care apare în urma degra [ ... ]

Sindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modernSindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern
03.04.2019

Sindromul de intestin iritabil este una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern. Statisticile arată că acesta afecteaz [ ... ]

Despre pietre la rinichiDespre pietre la rinichi
02.04.2019

Una dintre cele mai dureroase afectiuni este reprezentata de pietrele la rinichi, care pe atat de deranjanta esti si atat de raspandita pest [ ... ]

Sfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelorSfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelor
02.04.2019

Sfecla roșie ocupă un loc bine meritat pe lista alimentelor permise în orice dietă sănătoasă. Leguma este bogată în substanțe nutr [ ... ]

Cinci exerciții pentru o talie subțireCinci exerciții pentru o talie subțire
01.04.2019

Pentru a ne menține silueta este nevoie de o alimentație echilibrată, însă nu este de ajuns, aceasta ar trebui asociată cu un program  [ ... ]

Sindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor perifericeSindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor periferice
01.04.2019

Sindromul Raynaud reprezintă o afecțiune a arterelor periferice caracterizată prin modificarea succesivă a culorii degetelor mâinii și [ ... ]

Despre tonifierea abdomenuluiDespre tonifierea abdomenului
26.03.2019

Mușchii abdominali reprezintă una dintre primele zone pe care multe persoane sunt dornice să le lucreze din moment ce încep sa piardă  [ ... ]

Aloe Vera, beneficii tămăduitoareAloe Vera, beneficii tămăduitoare
26.03.2019

Aloe vera a rămas până în zilele noastre un leac de încredere care rezistă cu stoicism în fața produselor avansate pe care cercetăt [ ... ]

Alte articole...
2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment