Cancerul poate fi prevenit din timp. Principalele cauze sunt fumatul si alimentatia inadecvata. Anual pot fi prevenite 3-4 milioane de cazuri de cancer daca se tine o dieta adecvata. Regimurile bazate pe multe legume si fructe pot preveni mai mult de 20% din cazurile de cancer.

Iată cateva sfaturi. Cum sa eviti aparitia acestei boli necrutatoare:

• Fructe si legume - un consum mediu de 500-800 g /zi.
• Mentinerea unei greutati astfel incat sa se evite supraponderabilitatea sau subponderabilitatea.
• Activitate fizica - minim 30 de minute de miscare zilnica nu ar trebui sa lipseasca din programul tau.
• Sarea si zaharul - sarea este recomandat sa se foloseasca in cantitati cat mai mici si sa se limiteze consumul de zahar rafinat.
• Bauturile alcoolice - nu sunt recomandate, insa se pot consuma in cantitati reduse.
• Carne si peste - evita prajirea acestor alimente. Carnea conservata sau afumata ar trebui consumata doar ocazional.
• Reducerea grasimilor trebuie facuta treptat dar sigur. Poate fi gustoasa mancarea dar nu este si atat de sanatoasa.
• Vitamina C neutralizeaza in stomac substantele nocive; consuma kiwi, gogosari, conopida.
• Este extrem de important sa ne gandim inainte de a manca, consumam prea mutle alimente nesanatoase, cu un regim prea sarat, prea dulce, prea gras.
• Datorita consumului ridicat de fructe si legume vegetarienii traiesc mai mult. Acestia consuma putine grasimi si mult mai multe fibre decat o persoana care nu este vegetariana.
• Ar fi bine sa nu excluzi din alimentatia ta urmatoarele: morcovii, varza, laptele, caisele, pestele (somonul, heringul), murele, capsunile, cereale, spanacul, pepenele galben, taratele de grau, porumb si orez.
• Evita pe cat de mult urmatoarele alimente: carnea procesata, bauturile alcoolice in exces si mancarea de tip fast food, slanina, conservele de carne.
• Inainte de a manca nu uita ca alimentatia influenteaza cel mai mult aparitia cancerului, mai exact cu un procent de 35% din totatul cauzelor care determina aparitia cancerului.