Este un antrenament foarte simplu dedicat tuturor femeilor, indiferent de vârsta și are un efect incredibil asupra întregului corp, nu numai a coapselor.
Acest lucru este datorat faptului că antrenamentele pentru coapse lucrează cele mai mari grupe de mușchi din corp, respectiv mușchii picioarelor.
În așa mod, sângele este pompat mult mai puternic în întreg organismul și rata de ardere a grăsimilor crește foarte mult.
Antrenamentul pentru coapse ar trebui efectuat o dată la două zile pentru că efectele sale să se vadă în timp foarte scurt. Totodată, este necesară o dietă echilibrată, fără zahăr și amidon (care se găsește în produsele de panificație, paste și cartofi), pentru ca mușchii să se dezvolte puternic iar stratul de grăsime de la nivelul coapselor să dispară în întregime.
Mai mult decât atât, acest antrenament te scapă și de vergeturi, având în vedere că are rol de a întinde pielea și a-i reda elasticitatea.