Pastrarea unei greutati echilibrate
Exercitiile fizice regulate te vor ajuta sa iti stabilizezi greutatea. Dar nu te recompensa cu dulciuri pentru efortul pe care il faci! De ce sa nu savurezi mai bine o Activia delicioasa? Ea iti aduce si proteine pentru muschi, si calciu pentru oase puternice.
Cresterea rezistentei fizice
Atunci cand incepi sa faci exercitii fizice, initial vei gafaii si vei obosi foarte repede. Dar treptat capacitatea pulmonara va creste si vei vedea ca poti sa tii ritmul si chiar sa il cresti fara a te simti epuizat.
Accelerarea circulatiei
Activitatea fizica iti imbunatateste circulatia sangelui, inima este la randul ei exersata, si arterele si venele devin mai elastice. Consulta-ti insa medicul inainte de a incepe un regim de exercitii mai drastic.
Marirea flexibilitatii articulatiilor
Mersul pe jos, mersul cu bicicleta, inotul – toate aceste activitati ajuta foarte mult la mentinerea flexibilitatii si supletei articulatiilor. Te poti apuca de exercitii in apa sau sub apa, - un curs de gimnastica acvatica, de exemplu – pentru a oferi articulatiilor tale miscarea de care au nevoie.
Imbunatateste-ti starea de spirit
Pe langa o dieta necorespunzatoare, stresul este un factor principal al problemelor de digestie. Vrei sa elimini stresul? Fii activ! Cand faci miscare, mintea se deconecteaza de la grijile zilnice. O ora pe role poate face minuni si pentru corpul tau dar si pentru starea de spirit!