Antrenamentul de forta

Niciodată nu este prea târziu să vă bucuraţi de avantajele considerabile pe care le aduce antrenamentul cu greutăţi. In acest sens, un studiu efectuat pe un eşantion de persoane de ambele sexe având vârsta de 90 de ani, supuse unui astfel de program de exerciţii, a arătat că în 8 săptămâni forţa musculară a acestora a crescut în medie cu 174%.

Exerciţiile de forţă fac muşchii mai puternici, cresc densitatea osoasă, măresc metabolismul şi întârzie procesul de îmbătrânire. Pentru aceste avantaje, ca şi pentru altele, American College of Sports Medicine recomandă tuturor adulţilor să practice exerciţii de forţă cel puţin de două ori pe săptămână.

Asiguraţi-vă doar ca tehnicile adecvate să vă fie demonstrate şi apoi îndrumate de un antrenor sau de orice altă persoană avizată.