Sporturi care solicita abdomenul:
1. Baschet si volei - abdomenul ramane centrul operatiilor, fiind tot timpul puternic contractat.
2. Tenis - reverul, serviciul... miscari ce actioneaza muschii abdomenului.
3. Natatie - stilul crawl si fluture, in primul rand. Gimnastica acvatica actioneaza muschii stomacului.
4. Canotajul - unul dintre sporturile cele mai complexe, solicita in aceeasi masura abdomenul, bratele si coapsele.
Ce sporturi alegem pentru a slabi?
ATENTIE! Contractand muschii abdominali in timpul mersului sau chiar stand, faceti o gimnastica discreta si foarte eficace. Nu purtati lenjerie stramta. Fiindca stand in repaos, muschii isi pierd tonicitatea. O tinuta dreapta mentine muschii abdominali usor contractati. Enervarea si stresul, la cele mai multe femei, genereaza balonarea. Dar si tutunul, cafeaua sau... barfele. Nu va speriati: cu o saptamana inaintea ciclului, stomacul se va balona usor din cauza retinerii apei in corp, dictata de anumiti hormoni.

Gimnastica pentru muschii abdominali:
  • In patru labe, spatele drept, fata degajata, inspirati, apoi expirati contractand abdomenul, ridicati usor spatele. Repetati de cinci ori.
  • Asezati cu ghenunchii ridicati la nivelul barbiei, spatele drept, bratele intinse, inspirati si lasati-va usor pe spate. Expirati. Apoi inspirati inca o data si reveniti la pozitia initiala. Expirati. Repetati de cinci ori.
  • Asezata pe spate, picioarele indreptate si genunchii usor ridicati, talpile pe podea, abdomenul degajat, sprijiniti-va usor pe brate, inspirati, apoi ridicati-va incet atingeti genunchiul drept cu cotul stang. Reveniti la pozitia initiala. Repetati de cate cinci ori pentru fiecare parte.
  • Pe spate, sprijiniti-va pe antebrat, picioarele indepartatertate tinute pe verticala, articulatiile relaxate, faceti usoare miscari de balansare cu ambele picioare. Intindeti picioarele pe pamant. Repetati de cinci ori.

RECENT

Aspecte epidemilogice ale izbucnirilor cu boli diareice acute în Republica Moldova (Nadejda Gafin, Aliona Nastas, Ion Bîrcă, Adrian Cotelea, Vasile Sofronie)
02.01.2020

În articol sunt prezentate unele aspecte epidemiologice ale izbucnirilor cu boli diareice acute (BDA) în Republica Moldova în anii 2014-2 [ ... ]

Impactul asupra sănătății și cel socioeconomic al morbidității prin varicelă în Republica Moldova (Silvia Negară, Vasile Sofronie)
02.01.2020

A fost studiată și analizată epidemilogic morbiditatea prin varicelă în Republica Moldova în perioada 1985-2017. Studiul dat este unul [ ... ]

Coxartroza, simptomeCoxartroza, simptome
03.04.2019

Coxartroza este o afecţiune care se caracterizează prin dureri la nivelul şoldului. Este o afecţiune cronică, care apare în urma degra [ ... ]

Sindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modernSindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern
03.04.2019

Sindromul de intestin iritabil este una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern. Statisticile arată că acesta afecteaz [ ... ]

Despre pietre la rinichiDespre pietre la rinichi
02.04.2019

Una dintre cele mai dureroase afectiuni este reprezentata de pietrele la rinichi, care pe atat de deranjanta esti si atat de raspandita pest [ ... ]

Sfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelorSfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelor
02.04.2019

Sfecla roșie ocupă un loc bine meritat pe lista alimentelor permise în orice dietă sănătoasă. Leguma este bogată în substanțe nutr [ ... ]

Cinci exerciții pentru o talie subțireCinci exerciții pentru o talie subțire
01.04.2019

Pentru a ne menține silueta este nevoie de o alimentație echilibrată, însă nu este de ajuns, aceasta ar trebui asociată cu un program  [ ... ]

Sindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor perifericeSindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor periferice
01.04.2019

Sindromul Raynaud reprezintă o afecțiune a arterelor periferice caracterizată prin modificarea succesivă a culorii degetelor mâinii și [ ... ]

Alte articole...
2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment