Principala problemă cu care ne confruntăm atunci când începem un program constant de exerciţii este găsirea unei activităţi fizice care să ni se potrivească, să fie plăcută şi să se integreze în rutina noastră zilnică.

Exerciţiile cu coarda elastică sunt incluse în fiecare program de aerobic, fiind tot mai indicate de specialişti. Treptat, ele au câştigat tot mai multă popularitate, deoarece sunt uşor de realizat, distractive şi benefice organismului.
Coarda elastica ajuta la arderea caloriilor
Instructorii de aerobic ne sfătuiesc să alegem gimnastica în funcţie de limitele fizice pe care corpul ni le impune, ţinând însă cont şi de ceea ce ne place să facem. Potrivit acestora, săritul coardei este una dintre activităţile ideale, deoarece ajută la îndepărtarea kilogramelor în plus, întăreşte musculatura şi ajută la buna funcţionare a sistemului cardiovascular.

Această activitate trebuie realizată treptat, cinci minute în prima zi, crescând timpul pe măsură ce zilele trec. De asemenea, înainte de a începe un program constant care să implice acest sport, trebuie să ţinem cont că necesită rezistenţă, echilibru, concentrare şi o inimă sănătoasă.

Beneficiile acestor exerciţii fizice
1. Îmbunătăţesc activitatea cardiovasculară - Potrivit instructorilor, joggingul nu este unica activitate fizică benefică inimii, săritul coardei reprezentând o altă formă de exerciţiu, prin care se exercită presiune "pozitivă" asupra inimii.

Aceştia afirmă că, după câteva săptămâni de sărit coarda, nu vom mai simţi că obosim după ce facem mişcare şi nici nu vom mai gâfâi după ce urcăm scările. Acestea fiind primele semne care indică instalarea unei bune condiţii fizice.

2. Ajută la pierderea în greutate – Săritul coardei combină arderea caloriilor în urma activităţii cardiace cu eliminarea caloriilor prin întărirea musculară. Această activitate asigură eliminarea kilogramelor în plus, prin activitatea muşchilor, de ardere a caloriilor.

3. Întăresc masa musculară – Dacă doriţi să arătaţi şi să vă simţiţi bine, dietele drastice şi cocktailurile din plante nu sunt soluţia, ci dezvoltarea musculaturii, deoarece un corp arată bine în momentul în care este tonifiat. Săritul coardei nu vă va asigura obţinerea unui abdomen cu pacheţele de muşchi, însă vă va întări musculatura, deoarece această activitate presupune forţă fizică.

4. Ajută la întărirea densităţii osoase – Specialiştii susţin că săritul coardei nu numai că ne măreşte masa musculară, dar ne ajută să ne mărim şi masa osoasă, cele mai mari îmbunătăţiri făcându-se simţite în zona gleznelor, a picioarelor şi a şoldurilor. Astfel, prin această activitate preferată de copii reuşim să ne păstrăm oasele tinere

5. Îmbunătăţesc echilibrul corporal, deficitar mai ales în cazul persoanelor în vârstă.

RECENT

Aspecte epidemilogice ale izbucnirilor cu boli diareice acute în Republica Moldova (Nadejda Gafin, Aliona Nastas, Ion Bîrcă, Adrian Cotelea, Vasile Sofronie)
02.01.2020

În articol sunt prezentate unele aspecte epidemiologice ale izbucnirilor cu boli diareice acute (BDA) în Republica Moldova în anii 2014-2 [ ... ]

Impactul asupra sănătății și cel socioeconomic al morbidității prin varicelă în Republica Moldova (Silvia Negară, Vasile Sofronie)
02.01.2020

A fost studiată și analizată epidemilogic morbiditatea prin varicelă în Republica Moldova în perioada 1985-2017. Studiul dat este unul [ ... ]

Coxartroza, simptomeCoxartroza, simptome
03.04.2019

Coxartroza este o afecţiune care se caracterizează prin dureri la nivelul şoldului. Este o afecţiune cronică, care apare în urma degra [ ... ]

Sindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modernSindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern
03.04.2019

Sindromul de intestin iritabil este una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern. Statisticile arată că acesta afecteaz [ ... ]

Despre pietre la rinichiDespre pietre la rinichi
02.04.2019

Una dintre cele mai dureroase afectiuni este reprezentata de pietrele la rinichi, care pe atat de deranjanta esti si atat de raspandita pest [ ... ]

Sfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelorSfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelor
02.04.2019

Sfecla roșie ocupă un loc bine meritat pe lista alimentelor permise în orice dietă sănătoasă. Leguma este bogată în substanțe nutr [ ... ]

Cinci exerciții pentru o talie subțireCinci exerciții pentru o talie subțire
01.04.2019

Pentru a ne menține silueta este nevoie de o alimentație echilibrată, însă nu este de ajuns, aceasta ar trebui asociată cu un program  [ ... ]

Sindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor perifericeSindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor periferice
01.04.2019

Sindromul Raynaud reprezintă o afecțiune a arterelor periferice caracterizată prin modificarea succesivă a culorii degetelor mâinii și [ ... ]

Alte articole...
2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment