Frumusetea bratelor ocupa un rol important in imaginea noastra. Desi ocupand un loc discret in imaginea unei persoane atunci cand o privim, totusi supletea si liniile bratelor pot fi primul aspect ce denota feminitate sau masculinitate, delicatete sau ingrijire personala. Va recomandam 5 exercitii simple dar eficiente pentru frumusetea bratelor.

1. Mobilitatea
Mobilitatea bratelor este in stransa legatura cu cea a umerilor. Exercitiile pentru mobilitatea bratelor constau in:
Exercitii pentru brate frumoase
- In pozitie verticala intindeti alternativ un brat in sus pe langa ureche si incercati sa-l coborati cat mai mult pe spate in timp ce celalalt brate este coborat pe langa corp si incercati sa-l duceti cat mai in spate, ca si cand ati vea sa atingeti ambele brate (cu mentiunea ca nu aveti voie sa indoiti bratele de la cot si palmele trebuie orientate catre corp).

- In pozitie verticala intindeti bratele la nivelul umerilor, le incrucisati infata apoi le trimiteti in spate cat de mult puteti, dar mentinandu-le la nivelul umerilot, fata a le cobora. Bratele trebuie deasemenea sa ramana intinse.

- Rotatiti ambele brate cat mai amplu, incercand sa descrieti un plan (un cerc) ci nu un con cu ele. Rotirile se fac rapid.

2. Flotari
Flotarile sunt foarte utile pentru tonifierea partii posterioare a bratelor, dar si pentru tonifierea sanilor. Pentru femei se recomanda ca flotarile sa fie facute stand cu picioarele pe podea si bratele pe o bancuta sau un suport mai sus pozitionat, fiind mult mai usor de efectuat astfel. Sunt foarte utile pentru a preveni lasarea pielii in partea posterioara a bratelor.

Nu trebuie sa faceti mai mult de 20 de flotari, insa trebuie facute zilnic (au rol de tonifiere in acest caz ci nu de crestere musculara). Pentru barbati insa sunt recomandate flotarile la sol, cu palmele sub umeri si indreptate cu varful degetelor spre axul corpului.

Pentru barbati sunt rcomandate minim 30 de flotari. Fata de exercitiile realizate la aparat pentru tricepsii brahiali, flotarile tonifiaza mult mai multe grupe de muschi, fiind mult mai utile, neactionand focalizat.

RECENT

Aspecte epidemilogice ale izbucnirilor cu boli diareice acute în Republica Moldova (Nadejda Gafin, Aliona Nastas, Ion Bîrcă, Adrian Cotelea, Vasile Sofronie)
02.01.2020

În articol sunt prezentate unele aspecte epidemiologice ale izbucnirilor cu boli diareice acute (BDA) în Republica Moldova în anii 2014-2 [ ... ]

Impactul asupra sănătății și cel socioeconomic al morbidității prin varicelă în Republica Moldova (Silvia Negară, Vasile Sofronie)
02.01.2020

A fost studiată și analizată epidemilogic morbiditatea prin varicelă în Republica Moldova în perioada 1985-2017. Studiul dat este unul [ ... ]

Coxartroza, simptomeCoxartroza, simptome
03.04.2019

Coxartroza este o afecţiune care se caracterizează prin dureri la nivelul şoldului. Este o afecţiune cronică, care apare în urma degra [ ... ]

Sindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modernSindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern
03.04.2019

Sindromul de intestin iritabil este una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern. Statisticile arată că acesta afecteaz [ ... ]

Despre pietre la rinichiDespre pietre la rinichi
02.04.2019

Una dintre cele mai dureroase afectiuni este reprezentata de pietrele la rinichi, care pe atat de deranjanta esti si atat de raspandita pest [ ... ]

Sfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelorSfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelor
02.04.2019

Sfecla roșie ocupă un loc bine meritat pe lista alimentelor permise în orice dietă sănătoasă. Leguma este bogată în substanțe nutr [ ... ]

Cinci exerciții pentru o talie subțireCinci exerciții pentru o talie subțire
01.04.2019

Pentru a ne menține silueta este nevoie de o alimentație echilibrată, însă nu este de ajuns, aceasta ar trebui asociată cu un program  [ ... ]

Sindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor perifericeSindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor periferice
01.04.2019

Sindromul Raynaud reprezintă o afecțiune a arterelor periferice caracterizată prin modificarea succesivă a culorii degetelor mâinii și [ ... ]

Alte articole...
2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment