Conform unui raport realizat de psihologii universităţii Arizona de Nord, 10 minute de gimnastică în fiecare zi sunt suficiente pentru a ne creşte buna dispoziţie.
Pentru acest studiu, 14 tinere au pedalat într-un ritm moderat timp de 10 şi, respectiv, 20 de minute. Ulterior li s-a solicitat să completeze un chestionar referitor la influenţele sportului asupra moralului, înainte şi după efortul depus.
Rezultatul: 10 minute de sport ridică moralul, iar 20 de minute de mişcare ajută la o gândire mai clară.
Locul ideal pentru abdomene
Fiecare dintre noi ar trebui să facă zilnic abdomene, exerciţii uşoare şi cu efect asupra formei fizice. Ideal ar fi să le faceţi în bazin sau la mare, deoarece apa mai fură din senzaţia de oboseală. Singurul inconvenient ar fi că în apă nu vă puteţi da seama ce grupuri de muşchi lucrează, iar exerciţiile inutile nu sunt recomandate.
Puteţi, în schimb, să faceţi abdomene acasă, direct pe podea. Astfel, veţi vedea cum reacţionează corpul la efort, dar vă veţi plictisi cam repede. Alternaţi cele două variante.