Frecvența cardiacă recomandat[ este de circa 55 - 65 de bătăi pe minut. Trecerea peste această limită reprezintă un risc mărit de infarct miocardic. Cardiologii recomandă pentru a menține o inimă sănătoasă realizarea a 30 de minute de exerciții fizice pe zi.

Exercițiile se pot efectua în 2 etape: câte 15 minute, de 2 ori în fiecare zi. Aici se pot include exercițiile de aerobic, mersul pe bicicletă, mersul rapid sau joggingul care întăresc rezistența inimii și micșorează cu timpul numărul de bătăi ale inimii pe minut. Cu toate că în timpul efectuării exercițiilor ritmul cardiac este mare, în restul zilei numărul bătăilor se stabilizează, ajungând la aproximativ 60 de bătăi / min.
Exercitiile fizice ne mentin inima sanatoasa
Conform cardiologilor, una dintre recomandările de prevenire a apariției maladiilor cardiace precum infarctul este urmarea unui program zilnic de exerciții fizice pentru a întări rezistența la efort. Exercițiile de aerobic ajută la micșorarea ritmului cardiac, întărind rezistența cardiacă. Pentru a-și putea susține activitatea, mușchiul cardiac are nevoie de energie, obținută prin mărirea cantității de oxigen care ajunge la inimă.

În cazul în care inima face mai multe bătăi, ea va avea nevoie de mai multă energie. Se indică ca numărul de bătăi pe minut ale inimii să scadă, deoarece astfel ea va avea nevoie de mai puțin oxigen, depunând mai puțin efort, spun medicii.

Boala coronariană ischemică reprezintă principala cauză de mortalitate din lume, ea făcând în fiecare an mai multe victime decât cancerul. În afară de factorii de risc cunoscuți (obezitatea, sedentarismul, diabetul și colesterolul mărit), numărul de bătăi ale inimii pe minut influențează riscul producerii afecțiunilor cardiace.

Adaugă comentariu

Codul de securitate
Actualizează

RECENT

Coxartroza, simptomeCoxartroza, simptome
03.04.2019

Coxartroza este o afecţiune care se caracterizează prin dureri la nivelul şoldului. Este o afecţiune cronică, care apare în urma degra [ ... ]

Sindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modernSindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern
03.04.2019

Sindromul de intestin iritabil este una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern. Statisticile arată că acesta afecteaz [ ... ]

Despre pietre la rinichiDespre pietre la rinichi
02.04.2019

Una dintre cele mai dureroase afectiuni este reprezentata de pietrele la rinichi, care pe atat de deranjanta esti si atat de raspandita pest [ ... ]

Sfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelorSfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelor
02.04.2019

Sfecla roșie ocupă un loc bine meritat pe lista alimentelor permise în orice dietă sănătoasă. Leguma este bogată în substanțe nutr [ ... ]

Cinci exerciții pentru o talie subțireCinci exerciții pentru o talie subțire
01.04.2019

Pentru a ne menține silueta este nevoie de o alimentație echilibrată, însă nu este de ajuns, aceasta ar trebui asociată cu un program  [ ... ]

Sindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor perifericeSindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor periferice
01.04.2019

Sindromul Raynaud reprezintă o afecțiune a arterelor periferice caracterizată prin modificarea succesivă a culorii degetelor mâinii și [ ... ]

Despre tonifierea abdomenuluiDespre tonifierea abdomenului
26.03.2019

Mușchii abdominali reprezintă una dintre primele zone pe care multe persoane sunt dornice să le lucreze din moment ce încep sa piardă  [ ... ]

Aloe Vera, beneficii tămăduitoareAloe Vera, beneficii tămăduitoare
26.03.2019

Aloe vera a rămas până în zilele noastre un leac de încredere care rezistă cu stoicism în fața produselor avansate pe care cercetăt [ ... ]

Alte articole...
2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment