Gimnastica oferă un efect pozitiv asupra stării de sănătate a organismului, îmbunătățind funcțiile sale de bază. Mai jos găsiți câteva exerciții ușoare, care vă vor ajuta să aveți o talie subțire.

Aplecarea
Cu picioarele depărtate și ținând brațele în cruce, corpul trebuie menținut în poziție verticală. Bustul se apleacă în față până când devine paralel cu solul, iar brațele sunt menținute în aceeași poziție de la început. Este obligatoriu ca picioarele să fie bine întinse, iar spatele să rămână perfect drept. Ulterior, se vor executa răsuciri rapide ale bustului, spre dreapta și spre stânga, atingându-se solul cu mâinile. La fiecare răsucire, se expiră profund.
Exercitii pentru un abdomen plat
Sprijinirea laterală a corpului
Ul alt exercițiu presupune sprijinirea laterală a corpului într-un singur braț, ținând în același timp cealaltă mână în șold. Corpul menținut în poziție dreaptă se coboară ușor până când șoldul atinge solul. În timpul acestei mișcări se expiră profund. Ulterior, se va reveni la poziția de început.

Ridicarea genunchilor
Culcat pe spate, ținând brațele întinse, ridici genunchii păstrându-ţi echilibrul. Revii apoi ușor la poziția întinsă la spate, inspirând profund.

Exercițiu pe spate
Șezând pe spate, cu brațele în cruce și palmele întinse pe sol, picioarele perfect drepte și lipite se ridică până la verticală. Păstrând aceeași poziție, se va reveni cu picioarele la orizontală, expirându-se domol. Se inspiră apoi preț de câteva secunde și se ridică din nou picioarele la verticală.

Adaugă comentariu

Codul de securitate
Actualizează

RECENT

Coxartroza, simptomeCoxartroza, simptome
03.04.2019

Coxartroza este o afecţiune care se caracterizează prin dureri la nivelul şoldului. Este o afecţiune cronică, care apare în urma degra [ ... ]

Sindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modernSindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern
03.04.2019

Sindromul de intestin iritabil este una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern. Statisticile arată că acesta afecteaz [ ... ]

Despre pietre la rinichiDespre pietre la rinichi
02.04.2019

Una dintre cele mai dureroase afectiuni este reprezentata de pietrele la rinichi, care pe atat de deranjanta esti si atat de raspandita pest [ ... ]

Sfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelorSfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelor
02.04.2019

Sfecla roșie ocupă un loc bine meritat pe lista alimentelor permise în orice dietă sănătoasă. Leguma este bogată în substanțe nutr [ ... ]

Cinci exerciții pentru o talie subțireCinci exerciții pentru o talie subțire
01.04.2019

Pentru a ne menține silueta este nevoie de o alimentație echilibrată, însă nu este de ajuns, aceasta ar trebui asociată cu un program  [ ... ]

Sindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor perifericeSindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor periferice
01.04.2019

Sindromul Raynaud reprezintă o afecțiune a arterelor periferice caracterizată prin modificarea succesivă a culorii degetelor mâinii și [ ... ]

Despre tonifierea abdomenuluiDespre tonifierea abdomenului
26.03.2019

Mușchii abdominali reprezintă una dintre primele zone pe care multe persoane sunt dornice să le lucreze din moment ce încep sa piardă  [ ... ]

Aloe Vera, beneficii tămăduitoareAloe Vera, beneficii tămăduitoare
26.03.2019

Aloe vera a rămas până în zilele noastre un leac de încredere care rezistă cu stoicism în fața produselor avansate pe care cercetăt [ ... ]

Alte articole...
2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment