Mersul pe jos vă ajută să ardeți mai multe calorii dacă încercați să solicitați și mușchii abdominali în timpul plimbării. Specialiștii ne recomandă să modificăm programul de exerciții în fiecare săptămână sau lună, dacă doriți ca mișcarea pe care o efectuați să fie utilă.

Activați mușchii mâinilor
Dați din mâini în timpul plimbărilor. Se recomandă înotul, vâslitul sau schiatul, deoarece aceste sporturi solicită circa 80% - 90% din toate grupele de mușchi. O soluție eficientă de a face mișcare este să balansați mâinile cât mai mult în timp. În timp ce mergeți, folosiți mușchii abdominali, ai șoldurilor și ai coapselor.
Miscarea arde caloriile
Eliminați rutina
Încercați un nou tip de sport pentru a vă forța mușchii să lucreze mai mult, datorită mișcărilor cu care nu este obișnuit. În așa mod, veți pierde mai multe calorii decât dacă faceți exercițiile cu care sunteți obișnuit. Organismul se adaptează ușor la un program și, din această cauză, acesta trebuie schimbat la un interval de timp. Primul semn care indică că organismul s-a obișnuit cu exercițiile fizice făcute este plictiseala. Altul este ușurința cu care efectuați mișcările.

Exerciții dimineața
Persoanele care fac exerciții dimineața, își mențin metabolismul ridicat timp de mai multe ore. În așa mod, ard mai multe calorii. În plus, cei care fac mișcare dimineața, au șanse mai mari să se țină de programul de sport.

Alimentație corespunzătoare
Consumați o banană sau un iaurt înainte să mergeți la sală sau înainte să faceți exerciții. Se recomandă să nu mâncați alimente care vă creează disconfort, precum citricele sau alimentele sărate.

Comentarii  

#1 Ana Panait 02-02-2016 23:34
Foarte bun articol. Întradevăr mișcarea contribuie la o viață mai sănătoasă.http: //anapanait.wor dpress.com/ Aici chiar găsești trucuri pe care le poți încerca
Citat

Adaugă comentariu

Codul de securitate
Actualizează

RECENT

Coxartroza, simptomeCoxartroza, simptome
03.04.2019

Coxartroza este o afecţiune care se caracterizează prin dureri la nivelul şoldului. Este o afecţiune cronică, care apare în urma degra [ ... ]

Sindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modernSindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern
03.04.2019

Sindromul de intestin iritabil este una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern. Statisticile arată că acesta afecteaz [ ... ]

Despre pietre la rinichiDespre pietre la rinichi
02.04.2019

Una dintre cele mai dureroase afectiuni este reprezentata de pietrele la rinichi, care pe atat de deranjanta esti si atat de raspandita pest [ ... ]

Sfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelorSfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelor
02.04.2019

Sfecla roșie ocupă un loc bine meritat pe lista alimentelor permise în orice dietă sănătoasă. Leguma este bogată în substanțe nutr [ ... ]

Cinci exerciții pentru o talie subțireCinci exerciții pentru o talie subțire
01.04.2019

Pentru a ne menține silueta este nevoie de o alimentație echilibrată, însă nu este de ajuns, aceasta ar trebui asociată cu un program  [ ... ]

Sindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor perifericeSindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor periferice
01.04.2019

Sindromul Raynaud reprezintă o afecțiune a arterelor periferice caracterizată prin modificarea succesivă a culorii degetelor mâinii și [ ... ]

Despre tonifierea abdomenuluiDespre tonifierea abdomenului
26.03.2019

Mușchii abdominali reprezintă una dintre primele zone pe care multe persoane sunt dornice să le lucreze din moment ce încep sa piardă  [ ... ]

Aloe Vera, beneficii tămăduitoareAloe Vera, beneficii tămăduitoare
26.03.2019

Aloe vera a rămas până în zilele noastre un leac de încredere care rezistă cu stoicism în fața produselor avansate pe care cercetăt [ ... ]

Alte articole...
2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment