Multe persoane acordă o atenție deosebită îngrijirii tenului, neglijând îngrijirea gâtului. Este însă o greșeală pe care ar trebui să o evitam, mai ales că pielea gâtului este mai puțin rezistentă și mai sensibilă decât cea a feței. Dacă sunteți predispuse la apariția ridurilor pe gât sau vă doriți să-l mențineți suplu pentru o perioadă cât mai îndelungată de timp, iată câteva exerciții de gimnastică a gâtului peste care nu puteți trece cu vederea. Se efectuează ușor, iar timpul alocat lor este scurt.

1. Stați într-un fotoliu, lăsați capul în jos pe piept, astfel încât bărbia să atingă partea de sus a pieptului. În acest timp, inspirați profund. Încercați apoi să aduceți capul în poziția normală expirând, după care lăsați-l pe spate atât cât este posibil, fără a schimba poziția corpului.
Exercitii pentru un gat frumos
2. În poziția inițială, aplecați capul spre partea stângă în direcția umărului inspirând și fără a mișca umărul. Înclinați apoi capul spre dreapta și înainte expirând. Pentru a nu cauza amețeli, mișcările de gimnastică efectuate nu trebuie să fie însă prea bruște.

3. După ce ați revenit la poziția inițială, rotiți capul din față spre stânga, apoi din stânga spre spate, din spate spre dreapta urmând o mișcare de 360 de grade. Mișcarea trebuie să fie elastică și gentilă, să se facă într-un singur sens, după care și în celălalt. Mișcările de jur împrejur au rolul de a pune în activitate mușchii aflați sub maxilarul inferior și partea superioara a gâtului.

4. Mergeți ușor sau încercați să urcați scările, ținând deasupra capului o greutate mică. De asemenea, tot în scopul prevenirii apariției ridurilor, o poziție dreaptă a corpului, ținând capul cât mai sus este obligatorie. Este recomandat dormitul fără pernă.

Adaugă comentariu

Codul de securitate
Actualizează

RECENT

Coxartroza, simptomeCoxartroza, simptome
03.04.2019

Coxartroza este o afecţiune care se caracterizează prin dureri la nivelul şoldului. Este o afecţiune cronică, care apare în urma degra [ ... ]

Sindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modernSindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern
03.04.2019

Sindromul de intestin iritabil este una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern. Statisticile arată că acesta afecteaz [ ... ]

Despre pietre la rinichiDespre pietre la rinichi
02.04.2019

Una dintre cele mai dureroase afectiuni este reprezentata de pietrele la rinichi, care pe atat de deranjanta esti si atat de raspandita pest [ ... ]

Sfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelorSfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelor
02.04.2019

Sfecla roșie ocupă un loc bine meritat pe lista alimentelor permise în orice dietă sănătoasă. Leguma este bogată în substanțe nutr [ ... ]

Cinci exerciții pentru o talie subțireCinci exerciții pentru o talie subțire
01.04.2019

Pentru a ne menține silueta este nevoie de o alimentație echilibrată, însă nu este de ajuns, aceasta ar trebui asociată cu un program  [ ... ]

Sindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor perifericeSindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor periferice
01.04.2019

Sindromul Raynaud reprezintă o afecțiune a arterelor periferice caracterizată prin modificarea succesivă a culorii degetelor mâinii și [ ... ]

Despre tonifierea abdomenuluiDespre tonifierea abdomenului
26.03.2019

Mușchii abdominali reprezintă una dintre primele zone pe care multe persoane sunt dornice să le lucreze din moment ce încep sa piardă  [ ... ]

Aloe Vera, beneficii tămăduitoareAloe Vera, beneficii tămăduitoare
26.03.2019

Aloe vera a rămas până în zilele noastre un leac de încredere care rezistă cu stoicism în fața produselor avansate pe care cercetăt [ ... ]

Alte articole...
2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment