Sportul nu înseamnă doar sănătate fizică, dar și psihică. Specialiștii susțin că este una dintre cele mai bune metode pentru a vă descărca energiile negative și pentru a vă căpăta echilibrul emoțional. Când facem sport sunt acționate anumite mecanisme chimice. Acestea ajută corpul să-și descarce propriile morfine (endorfinele) și să vă facă să vă simțiți bine. În același timp, prin mișcare veți reuși să vă reglați secreția de cortizol, unul dintre cei mai cunoscuți hormoni ai stresului. Se consumă surplusul adunat peste zi în organism.

Pentru astfel de beneficii, nu este însă suficient să exersați doar când vă aduceți aminte, ci permanent. Dependența de sport, spun experții, se capătă cu ajutorul planificării. Pentru a face loc sportului în program, este important să vă găsiți măcar 3 ore libere pe săptămână pentru a le dedica activităților sportive. Trebuie să alegeți un moment prielnic și să nu puneți sportul la concurență cu alte activități. Ziua și ora alese pentru sport trebuie respectate.
Sfaturi care vă ajută să vă tineti de sport
Specialiștii recomandă să faceți mișcare mai degrabă dimineața, când există mai puține posibilități să intervină altceva în program. Dacă vă orientați pentru seară, încercați să alegeți o sală de sport sau un parc care să vă fie în drum. Cu cât sala ori parcul vă sunt mai accesibile, cu atât crește probabilitatea de a vă ține de sport.

Deși teoriile de până acum susțineau că metoda cea mai bună de a te ține de sport este să îți găsești un însoțitor, experții cred că cel mai bine este să mergeți singuri la sala de sport. În așa mod nu veți depinde de programul nimănui și veți evita condiționările de tipul „dacă nu poate prietena/prietenul, eu nu mai merg". Este bine să aveți o atitudine prioritară vizavi de sport și să faceți mișcare în primul rând pentru voi.

Nu faceți din sport un chin

Alegeți doar acele exerciții pe care le puteți executa și care vă fac plăcere. Sportul nu trebuie să fie o pedeapsă. Nu persistați dincolo de pragul de confort. În plus, nu uitați că puteți face mișcare în foarte multe feluri. Dacă nu vă place să mergeți la sală, plimbați-vă cu bicicleta, alegeți un bazin de înot, frecventați patinoarul sau încercați un sport mai dinamic.

Un alt aspect pe care trebuie să-l înțeleagă cei care se apucă de sport este că beneficiile nu vor apărea imediat. Nu veți slăbi în primele zile și nu veți scăpa de celulită de la primele ore. Mai bine vă gândiți la ce stare aveați înainte să intrați la sala de sport și ce stare căpătați după mișcare.

Adaugă comentariu

Codul de securitate
Actualizează

RECENT

Coxartroza, simptomeCoxartroza, simptome
03.04.2019

Coxartroza este o afecţiune care se caracterizează prin dureri la nivelul şoldului. Este o afecţiune cronică, care apare în urma degra [ ... ]

Sindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modernSindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern
03.04.2019

Sindromul de intestin iritabil este una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern. Statisticile arată că acesta afecteaz [ ... ]

Despre pietre la rinichiDespre pietre la rinichi
02.04.2019

Una dintre cele mai dureroase afectiuni este reprezentata de pietrele la rinichi, care pe atat de deranjanta esti si atat de raspandita pest [ ... ]

Sfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelorSfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelor
02.04.2019

Sfecla roșie ocupă un loc bine meritat pe lista alimentelor permise în orice dietă sănătoasă. Leguma este bogată în substanțe nutr [ ... ]

Cinci exerciții pentru o talie subțireCinci exerciții pentru o talie subțire
01.04.2019

Pentru a ne menține silueta este nevoie de o alimentație echilibrată, însă nu este de ajuns, aceasta ar trebui asociată cu un program  [ ... ]

Sindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor perifericeSindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor periferice
01.04.2019

Sindromul Raynaud reprezintă o afecțiune a arterelor periferice caracterizată prin modificarea succesivă a culorii degetelor mâinii și [ ... ]

Despre tonifierea abdomenuluiDespre tonifierea abdomenului
26.03.2019

Mușchii abdominali reprezintă una dintre primele zone pe care multe persoane sunt dornice să le lucreze din moment ce încep sa piardă  [ ... ]

Aloe Vera, beneficii tămăduitoareAloe Vera, beneficii tămăduitoare
26.03.2019

Aloe vera a rămas până în zilele noastre un leac de încredere care rezistă cu stoicism în fața produselor avansate pe care cercetăt [ ... ]

Alte articole...
2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment