Exercițiile fizice de ridicare și susținere a sânilor, precum și de creștere a fermității acestora sunt foarte importante. Exercițiile fizice cu efect asupra sânilor sunt cele ce implică pectoralii (mușchii pieptului).

Puteți face câteva exerciții simple:
- Întindeți-vă pe spate pe un suport fix (covor, masă tare etc.) și luați două gantere de greutate mică în mâini. Țineți ganterele la piept și efectuați ridicări pe verticală lente, astfel încât să rămâneți cât mai mult timp cu brațele îndoite.
Exercitii fizice pentru marirea sanilor
- Alt exercițiu - se face în aceeași poziție, însă nu mai țineți ganterele la piept, ci veți ține mâinile întinse în lateral, ca și cum ați forma o cruce. Cu mâinile întinse treceți spre piept, astfel încât să apropiați mâinile deasupra bustului (mâinile rămân întinse).

- Dacă însă nu aveți posibilitatea să mergeți la o sală sau nu aveți gantere, atunci încercați să apropiați palmele la piept și să împingeți palma în palmă. Dacă puteți, mai utile ar fi câteva flotări efectuate zilnic.

- Un sport bun pentru tonifierea sânilor este înotul.

Adaugă comentariu

Codul de securitate
Actualizează

RECENT

Coxartroza, simptomeCoxartroza, simptome
03.04.2019

Coxartroza este o afecţiune care se caracterizează prin dureri la nivelul şoldului. Este o afecţiune cronică, care apare în urma degra [ ... ]

Sindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modernSindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern
03.04.2019

Sindromul de intestin iritabil este una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern. Statisticile arată că acesta afecteaz [ ... ]

Despre pietre la rinichiDespre pietre la rinichi
02.04.2019

Una dintre cele mai dureroase afectiuni este reprezentata de pietrele la rinichi, care pe atat de deranjanta esti si atat de raspandita pest [ ... ]

Sfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelorSfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelor
02.04.2019

Sfecla roșie ocupă un loc bine meritat pe lista alimentelor permise în orice dietă sănătoasă. Leguma este bogată în substanțe nutr [ ... ]

Cinci exerciții pentru o talie subțireCinci exerciții pentru o talie subțire
01.04.2019

Pentru a ne menține silueta este nevoie de o alimentație echilibrată, însă nu este de ajuns, aceasta ar trebui asociată cu un program  [ ... ]

Sindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor perifericeSindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor periferice
01.04.2019

Sindromul Raynaud reprezintă o afecțiune a arterelor periferice caracterizată prin modificarea succesivă a culorii degetelor mâinii și [ ... ]

Despre tonifierea abdomenuluiDespre tonifierea abdomenului
26.03.2019

Mușchii abdominali reprezintă una dintre primele zone pe care multe persoane sunt dornice să le lucreze din moment ce încep sa piardă  [ ... ]

Aloe Vera, beneficii tămăduitoareAloe Vera, beneficii tămăduitoare
26.03.2019

Aloe vera a rămas până în zilele noastre un leac de încredere care rezistă cu stoicism în fața produselor avansate pe care cercetăt [ ... ]

Alte articole...
2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment