Printre afecțiunile apărute în urma adoptării tot mai dese a sedentarismului drept stil de viață se numără diverse forme de cancer, diabet de tip II, boli cardiovasculare, osteoporoză și obezitatea. Urmările activității fizice sunt confirmate de statisticile medicale.

Datorită exercițiilor, există cu circa 60% mai puține șanse să vă confruntați cu cancerul de colon, cu 50% să vă fracturați femurul (în cazul femeilor), și tot cu 50% să suferiți de boli cardiovasculare.
Sfaturi utile pentru a evita sedentarismul
Cifrele arată că în prezent nu mult se agrează plimbările pentru a menține forma fizică. Situația este alarmantă, mai ales că în ultima perioadă crește incidența prin maladiile cardiovasculare și obezitate, neținând cont de vârstă și sex.

Odată cu vârsta, persoanele tind să se obișnuiască mai ușor cu sedentarismul, mai ales atunci când acuză diferite motive pentru lipsa de activitate fizică. În cazul femeilor, incidența este mai mare, în special după atingerea vârstei de 45 de ani.

Iată cum puteți petrece o jumătate de oră în aer liber, dedicându-vă mișcării:
- alegeți mersul pe jos în defavoarea mașinii personale; coborâți cu o stație mai devreme, indiferent că mergeți cu autobuzul sau cu metroul;
- renunțați la lift și urcați scările;
- mergeți la cumpărături cu bicicleta;
- seara, profitați de ultimele raze de soare pentru a vă plimba un pic;
- după ce ați luat prânzul, luați o pauză de 15 minute destinată unei plimbări scurte;
- înscrieți-vă la club sportiv sau mergeți la sala;
- clasificați-vă activitățile fizice în funcție de nivelul lor de intensitate;

Principala formă de mișcare este mersul în pas grăbit. Este recomandat oricărei persoane, indiferent de vârstă sau de starea de sănătate.

Adaugă comentariu

Codul de securitate
Actualizează

RECENT

Coxartroza, simptomeCoxartroza, simptome
03.04.2019

Coxartroza este o afecţiune care se caracterizează prin dureri la nivelul şoldului. Este o afecţiune cronică, care apare în urma degra [ ... ]

Sindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modernSindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern
03.04.2019

Sindromul de intestin iritabil este una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern. Statisticile arată că acesta afecteaz [ ... ]

Despre pietre la rinichiDespre pietre la rinichi
02.04.2019

Una dintre cele mai dureroase afectiuni este reprezentata de pietrele la rinichi, care pe atat de deranjanta esti si atat de raspandita pest [ ... ]

Sfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelorSfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelor
02.04.2019

Sfecla roșie ocupă un loc bine meritat pe lista alimentelor permise în orice dietă sănătoasă. Leguma este bogată în substanțe nutr [ ... ]

Cinci exerciții pentru o talie subțireCinci exerciții pentru o talie subțire
01.04.2019

Pentru a ne menține silueta este nevoie de o alimentație echilibrată, însă nu este de ajuns, aceasta ar trebui asociată cu un program  [ ... ]

Sindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor perifericeSindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor periferice
01.04.2019

Sindromul Raynaud reprezintă o afecțiune a arterelor periferice caracterizată prin modificarea succesivă a culorii degetelor mâinii și [ ... ]

Despre tonifierea abdomenuluiDespre tonifierea abdomenului
26.03.2019

Mușchii abdominali reprezintă una dintre primele zone pe care multe persoane sunt dornice să le lucreze din moment ce încep sa piardă  [ ... ]

Aloe Vera, beneficii tămăduitoareAloe Vera, beneficii tămăduitoare
26.03.2019

Aloe vera a rămas până în zilele noastre un leac de încredere care rezistă cu stoicism în fața produselor avansate pe care cercetăt [ ... ]

Alte articole...
2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment