O oră de activitate fizică moderată pe zi este suficientă pentru a contracara efectele letale ale orelor petrecute la birou. Cercetătorii au analizat date de la un milion de bărbați și femei și au ajuns la concluzia persoanele care petrec mai mult de opt ore pe zi fără exerciții prezintă un risc mai ridicat de deces prematur.

Cercetătorii au analizat datele culese de la peste un milion de oameni care lucrează în birouri și au descoperit că statul pe scaun, în fața unui calculator, timp de opt ore, poate crește riscul de a muri prematur cu până la 60 la sută.
O plimbare de o oră poate contracara efectele a opt ore petrecute la birou
Bolile de inimă și cancerul sunt două dintre cele mai întâlnite cauze de deces asociate cu un stil de viață inactiv.

Oamenii de știință spun că stilul de viață sedentar este la fel de periculos ca fumatul și provoacă mai multe decese decât obezitatea. Cu toate acestea, o oră de plimbare sau mers pe bicicletă pe zi poate fi suficientă pentru a combate pericolele provocate de opt ore petrecute la birou.

Cercetătorii susțin că inclusiv pauză scurtă pentru o cafea sau un pahar de apă ar putea reduce riscurile. Aceștia recomandă o pauză de câte cinci minute la fiecare oră muncită, dar și să facă exerciții fizice, atât la prânz, cât și seara.

Cel puțin o oră de activitate fizică pe zi, cum ar fi mersul pe bicicletă sau o scurtă plimbare, elimină asocierea dintre stat pe scaun și riscul de mortalitate. Nu trebuie să faceți sport, nu trebuie să mergeți la sală, este suficient și mersul pe jos. Dimineața, la prânz sau seara, după cină. Mișcarea trebuie să dureze cel puțin o oră, în total.

Adaugă comentariu

Codul de securitate
Actualizează

RECENT

Coxartroza, simptomeCoxartroza, simptome
03.04.2019

Coxartroza este o afecţiune care se caracterizează prin dureri la nivelul şoldului. Este o afecţiune cronică, care apare în urma degra [ ... ]

Sindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modernSindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern
03.04.2019

Sindromul de intestin iritabil este una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern. Statisticile arată că acesta afecteaz [ ... ]

Despre pietre la rinichiDespre pietre la rinichi
02.04.2019

Una dintre cele mai dureroase afectiuni este reprezentata de pietrele la rinichi, care pe atat de deranjanta esti si atat de raspandita pest [ ... ]

Sfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelorSfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelor
02.04.2019

Sfecla roșie ocupă un loc bine meritat pe lista alimentelor permise în orice dietă sănătoasă. Leguma este bogată în substanțe nutr [ ... ]

Cinci exerciții pentru o talie subțireCinci exerciții pentru o talie subțire
01.04.2019

Pentru a ne menține silueta este nevoie de o alimentație echilibrată, însă nu este de ajuns, aceasta ar trebui asociată cu un program  [ ... ]

Sindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor perifericeSindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor periferice
01.04.2019

Sindromul Raynaud reprezintă o afecțiune a arterelor periferice caracterizată prin modificarea succesivă a culorii degetelor mâinii și [ ... ]

Despre tonifierea abdomenuluiDespre tonifierea abdomenului
26.03.2019

Mușchii abdominali reprezintă una dintre primele zone pe care multe persoane sunt dornice să le lucreze din moment ce încep sa piardă  [ ... ]

Aloe Vera, beneficii tămăduitoareAloe Vera, beneficii tămăduitoare
26.03.2019

Aloe vera a rămas până în zilele noastre un leac de încredere care rezistă cu stoicism în fața produselor avansate pe care cercetăt [ ... ]

Alte articole...
2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment