Respectarea programului de masă, a controalelor periodice, spălatul regulat pe dinți reprezintă modalități ieftine de a combate apariția maladiilor. Conform specialiștilor, cea mai la îndemână metodă de menținere a sănătății este respectarea programului de somn de 7 - 8 ore.

Studiile arată că se poate obține un somn liniștit dacă înainte de a merge la culcare se evită consumarea băuturilor excitante precum cafeaua, ceaiul sau alcoolul. Câteva exerciții fizice ușoare vor relaxa corpul și îl vor pregăti de somn.
Pentru o sanatate mai buna faceti miscare
Mișcarea, o măsură de profilaxie pentru maladiile cardiovasculare
Jumătate de oră de plimbare prin parc relaxează organismul mult mai eficient decât petrecerea aceluiași timp în fața televizorului. În același timp, este un motiv în plus pentru a face mișcare fără a plăti abonamente scumpe la sălile de gimnastică. Mișcarea zilnică întârzie apariția maladiilor cardiovasculare, al căror tratament este scump şi care, în multe situații, necesită internări în spital. În timpul exercițiului fizic se eliberează un hormon, numit endorfină, care binedispune.

Un meniu corect
Pentru organism este importantă alimentația sănătoasă, cu multe crudități. Meniul zilnic trebuie să conțină multe legume și fructe. Cu cât sunt mai mult timp preparate, cu atât mâncărurile (în special cele care conțin carbohidrați) devin mai „nesănătoase" și cresc glicemia. Util este un aparat de gătit pe bază de aburi. Respectarea programului regulat de masă întârzie apariția afecțiunilor digestive.

Sănătatea dinților
După fiecare masă, dinții trebuie spălați, iar dacă nu există această posibilitate, se poate utiliza o gumă de mestecat fără zahăr. Aceasta crește cantitatea de salivă, care are rolul de a nimici bacteriile din gură. În plus, orice carie care apare trebuie tratată, deoarece în timp poate strica întreaga dantură.

Abandonarea fumatului
Fumătorii sunt expuși la cele mai multe afecțiuni, cancerul de plămâni la bărbați ocupând un loc fruntaș în topul bolilor la români. Renunțarea la fumat este posibilă cu ajutorul literaturii de specialitate și al produselor antitabac (medicamente pentru renunțarea la fumat sau înlocuitori de nicotină).

Țineți minte: „Mult mai eficient este să previi decât să tratezi!!!"

Adaugă comentariu

Codul de securitate
Actualizează

RECENT

Coxartroza, simptomeCoxartroza, simptome
03.04.2019

Coxartroza este o afecţiune care se caracterizează prin dureri la nivelul şoldului. Este o afecţiune cronică, care apare în urma degra [ ... ]

Sindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modernSindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern
03.04.2019

Sindromul de intestin iritabil este una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern. Statisticile arată că acesta afecteaz [ ... ]

Despre pietre la rinichiDespre pietre la rinichi
02.04.2019

Una dintre cele mai dureroase afectiuni este reprezentata de pietrele la rinichi, care pe atat de deranjanta esti si atat de raspandita pest [ ... ]

Sfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelorSfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelor
02.04.2019

Sfecla roșie ocupă un loc bine meritat pe lista alimentelor permise în orice dietă sănătoasă. Leguma este bogată în substanțe nutr [ ... ]

Cinci exerciții pentru o talie subțireCinci exerciții pentru o talie subțire
01.04.2019

Pentru a ne menține silueta este nevoie de o alimentație echilibrată, însă nu este de ajuns, aceasta ar trebui asociată cu un program  [ ... ]

Sindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor perifericeSindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor periferice
01.04.2019

Sindromul Raynaud reprezintă o afecțiune a arterelor periferice caracterizată prin modificarea succesivă a culorii degetelor mâinii și [ ... ]

Despre tonifierea abdomenuluiDespre tonifierea abdomenului
26.03.2019

Mușchii abdominali reprezintă una dintre primele zone pe care multe persoane sunt dornice să le lucreze din moment ce încep sa piardă  [ ... ]

Aloe Vera, beneficii tămăduitoareAloe Vera, beneficii tămăduitoare
26.03.2019

Aloe vera a rămas până în zilele noastre un leac de încredere care rezistă cu stoicism în fața produselor avansate pe care cercetăt [ ... ]

Alte articole...
2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment