Vitamine și minerale
Asigurăți-vă că aveți parte de toate vitaminele și mineralele esențiale. Alimentația obișnuită nu acoperă cantitatea lor necesară. Ar fi bine să consultați un medic.
Acid folic
Consumați 0,4 mg de acid folic zilnic. Cantitatea necesară de acid folic micșorează șansele de a da naștere unui copil cu malformații. Poate fi găsit în soia, fasole albă, spanac, salată verde, suc de portocale, suc de ananas, semințe de floarea soarelui.
Greutatea normală
Femeile care se îngrașă mai mult decât este recomandabil în timpul sarcinii, au riscul să devină obeze.
Multă mișcare
Exercițiile fizice ușoare și regulate vă sunt benefice. Consultați un specialist pentru a vă recomanda ce tipuri de exerciții vă sunt utile.
Somn suficient
Dormiți circa 7-9 ore pe noapte.
Relaxați-vă
Controlați-vă stresul.
Vaccin antigripal
Faceți un vaccin antigripal. În unele cazuri gripa poate fi periculoasă.
Consultați un medic
Înainte de a administra orice tip de medicamente, consultați un doctor.
Produse expirate
Aveți grijă la produsele alimentare cu termenul expirat.
Substanțe chimice
Nu utilizați substanțe chimice. Erbicidele, pesticidele, vopselele, soluțiile pentru curățare pot pune în pericol viața femeii și a copilului. Folosiți masca respiratorie, mănuși și păstrați încăperea bine ventilată.
Șervețele pentru zona intimă
Nu utilizați spray-uri și șervețele umede pentru zona intimă sau spumă de baie deoarece pot irita zona vaginului și determina mărirea riscului de infecție urinară.
Deprinderi dăunătoare
- nu fumați. Fumatul provoca nașterea prematură.
- consumați alcool și droguri.