Fiecare din noi se gândeşte cum poate să-şi tonifice musculatura şi cum să scape de grăsime, mai ales în cazul în care se apropie vara şi trebuie să plecăm în concediu, la mare. Pentru a avea muşchi frumoşi şi puternici, trebuie de respectat câteva reguli.
Sfaturi pentru creșterea mușchilor
Exerciţiile se fac încet. Repetările rapide nu dezvoltă corect muşchiul. În plus, exerciţiile nu trebuie efectuate "de mântuială". Dacă nu le faci din inimă, nici nu te apuca, deoarece efect nu va fi.

Un alt sfat sau mai bine zis o regulă este că orice exerciţiu trebuie executat corect. Pe lângă faptul că cel incorect nu va duce la rezultatele dorite, mai pot apărea accidentări grave. Pentru ca muşchiul să se dezvolte bine, antrenamentul trebuie să includă exerciţii pentru fiecare grupă musculară.

Se recomandă ca exerciţiile cardio să nu depăşească durata de 90 de minute. În cazul în care antrenamentul este de lungă durată, poate fi afectată dezvoltarea musculară.

Şi în sfârşit, un rol aparte îi revine alimentaţiei corecte. Doar o dietă bogată în proteine şi lipide, care se pot găsi în cereale, carne şi peşte, vă poate ajuta să ajungeţi la scopul dorit.

Adaugă comentariu

Codul de securitate
Actualizează

RECENT

INFLUENCE ON HEALTH AND SOCIO-ECONOMIC EFFECTS OF DISEASE INCIDENCE OF CHICKENPOX IN THE REPUBLIC OF MOLDOVA (Sofronie V. Negara S.С.)
28.11.2018

Research article
ORCID: 0000-0003-0614-3611;
ORCID:0000-0002-1007-1393;
Nicolae Testemițanu State University of Medicine and Pharmacy, Kishine [ ... ]

THE SOCIO-ECONOMIC IMPACT OF POST CARDIAC SURGERY PATIENTS WITH SEPTIC-PURULENT NOSOCOMIAL INFECTIONS (Nastas A.T.)
28.11.2018

Research article
ORCID: 0000-0002-3992-9242
Testemitanu State University of Medicine and Pharmacy, Chisinau, Moldova
* Corresponding author (al [ ... ]

THE ANALYSIS OF HEALTH EDUCATION MEASURES CARRIED OUT TO PREVENT RESPIRATORY DISEASES IN REPUBLIC OF MOLDOVA (Bitlan S., Sofronie V.)
27.11.2018

Nicolae Testemitanu State University of Medicine and Pharmacy, Moldova

KEYWORDS: health promotion, health education, mass-media information.  [ ... ]

ECONOMIC IMPACT OF MORBIDITY DUE TO POST-CARDIOSURGICAL SEPTIC-PURULENT NOSOCOMIAL INFECTIONS (SPNI) (Nastas A.)
27.11.2018

Nicolae Testemitanu State University of Medicine and Pharmacy, Moldova

KEYWORDS: economic impact, post-cardiosurgical, septic-purulent nosoco [ ... ]

Cancerul tubar, afecțiune gravăCancerul tubar, afecțiune gravă
26.04.2018

Cancerul tubar reprezintă o formă rară de cancer ginecologic. Maladia este una foarte gravă, fiind uneori greu diagnosticată, urmată d [ ... ]

Assessment of the measures on health education in the field of infectious diseases for the population of the Republic of Moldova in 2006-2011 (Alina Druc, Vasile Sofronie)Assessment of the measures on health education in the field of infectious diseases for the population of the Republic of Moldova in 2006-2011 (Alina Druc, Vasile Sofronie)
26.04.2018

Background: The study of evaluating measures for health promotion and health education in the field of infectious pathologies done among the [ ... ]

Aspecte epidemiologice privind morbiditatea prin varicelă în Republica Moldova (Negara Silvia, Sofronie Vasile)Aspecte epidemiologice privind morbiditatea prin varicelă în Republica Moldova (Negara Silvia, Sofronie Vasile)
17.04.2018

A fost studiată și efectuată analiza epidemiologică a morbidității prin varicelă în Republica Moldova în perioada anilor 1985 - 201 [ ... ]

Alte articole...
2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment