Fiecare din noi se gândeşte cum poate să-şi tonifice musculatura şi cum să scape de grăsime, mai ales în cazul în care se apropie vara şi trebuie să plecăm în concediu, la mare. Pentru a avea muşchi frumoşi şi puternici, trebuie de respectat câteva reguli.
Sfaturi pentru creșterea mușchilor
Exerciţiile se fac încet. Repetările rapide nu dezvoltă corect muşchiul. În plus, exerciţiile nu trebuie efectuate "de mântuială". Dacă nu le faci din inimă, nici nu te apuca, deoarece efect nu va fi.

Un alt sfat sau mai bine zis o regulă este că orice exerciţiu trebuie executat corect. Pe lângă faptul că cel incorect nu va duce la rezultatele dorite, mai pot apărea accidentări grave. Pentru ca muşchiul să se dezvolte bine, antrenamentul trebuie să includă exerciţii pentru fiecare grupă musculară.

Se recomandă ca exerciţiile cardio să nu depăşească durata de 90 de minute. În cazul în care antrenamentul este de lungă durată, poate fi afectată dezvoltarea musculară.

Şi în sfârşit, un rol aparte îi revine alimentaţiei corecte. Doar o dietă bogată în proteine şi lipide, care se pot găsi în cereale, carne şi peşte, vă poate ajuta să ajungeţi la scopul dorit.

Adaugă comentariu

Codul de securitate
Actualizează

RECENT

Coxartroza, simptomeCoxartroza, simptome
03.04.2019

Coxartroza este o afecţiune care se caracterizează prin dureri la nivelul şoldului. Este o afecţiune cronică, care apare în urma degra [ ... ]

Sindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modernSindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern
03.04.2019

Sindromul de intestin iritabil este una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern. Statisticile arată că acesta afecteaz [ ... ]

Despre pietre la rinichiDespre pietre la rinichi
02.04.2019

Una dintre cele mai dureroase afectiuni este reprezentata de pietrele la rinichi, care pe atat de deranjanta esti si atat de raspandita pest [ ... ]

Sfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelorSfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelor
02.04.2019

Sfecla roșie ocupă un loc bine meritat pe lista alimentelor permise în orice dietă sănătoasă. Leguma este bogată în substanțe nutr [ ... ]

Cinci exerciții pentru o talie subțireCinci exerciții pentru o talie subțire
01.04.2019

Pentru a ne menține silueta este nevoie de o alimentație echilibrată, însă nu este de ajuns, aceasta ar trebui asociată cu un program  [ ... ]

Sindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor perifericeSindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor periferice
01.04.2019

Sindromul Raynaud reprezintă o afecțiune a arterelor periferice caracterizată prin modificarea succesivă a culorii degetelor mâinii și [ ... ]

Despre tonifierea abdomenuluiDespre tonifierea abdomenului
26.03.2019

Mușchii abdominali reprezintă una dintre primele zone pe care multe persoane sunt dornice să le lucreze din moment ce încep sa piardă  [ ... ]

Aloe Vera, beneficii tămăduitoareAloe Vera, beneficii tămăduitoare
26.03.2019

Aloe vera a rămas până în zilele noastre un leac de încredere care rezistă cu stoicism în fața produselor avansate pe care cercetăt [ ... ]

Alte articole...
2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment