Cauzele kilogramelor în plus sunt multiple, începând cu tulburările hormonale, mesele neregulate, lipsa sau excesul de somn și terminând cu un stil de viață sedentar și stresant.
Sfaturi eficiente pentru a da jos kilogramele în plus
Iată câteva sfaturi simple de care trebuie să ținem cont atunci când ne alcătuim regimul alimentar:

- Regimul alimentar bazat pe alimente dulci, grase, prăjite, sărate, lactate, orez, cartofi, alcool și carne determină organismul să primească un aport energetic și caloric prea mare, care se va depozita sub forma de țesut gras. Evitați consumul de alcool și de băuturi carbogazoase, deoarece acestea au un conținut caloric ridicat, însă o cantitate mică de substanțe nutritive.

- Evitați produsele lactate prelucrate precum untul, cașcavalul, brânza topită (sunt bogate în grăsimi) și consumul excesiv de sare. Unele condimente precum ghimbirul sau piperul negru au un efect pozitiv asupra scăderii în greutate și pot fi adăugate la orice fel de mâncare.

- Consumați cât mai multe legume și fructe proaspăte și cereale complete. Au un conținut infim de calorii și unul bogat de vitamine și fibre. Oligoelementele, sărurile minerale, enzimele, vitaminele și clorofila aduc un surplus de energie în organism, apa din ele ajutând totodată la eliminarea toxinelor din organism.

- Celor care doresc să slăbească le este recomandat sucul de alge, foarte bogat în săruri minerale, ce stimulează glanda tiroidă și permite o slăbire mai rapidă.

- Eliminați dulciurile concentrate și înlocuiți-le cu fructe. Renunțați la carnea de porc în favoarea celei de pește, pui sau curcan și faceți cât mai multă mișcare fizică, alergare, înot sau practicați orice alt tip de sport.

Adaugă comentariu

Codul de securitate
Actualizează

RECENT

INFLUENCE ON HEALTH AND SOCIO-ECONOMIC EFFECTS OF DISEASE INCIDENCE OF CHICKENPOX IN THE REPUBLIC OF MOLDOVA (Sofronie V. Negara S.С.)
28.11.2018

Research article
ORCID: 0000-0003-0614-3611;
ORCID:0000-0002-1007-1393;
Nicolae Testemițanu State University of Medicine and Pharmacy, Kishine [ ... ]

THE SOCIO-ECONOMIC IMPACT OF POST CARDIAC SURGERY PATIENTS WITH SEPTIC-PURULENT NOSOCOMIAL INFECTIONS (Nastas A.T.)
28.11.2018

Research article
ORCID: 0000-0002-3992-9242
Testemitanu State University of Medicine and Pharmacy, Chisinau, Moldova
* Corresponding author (al [ ... ]

THE ANALYSIS OF HEALTH EDUCATION MEASURES CARRIED OUT TO PREVENT RESPIRATORY DISEASES IN REPUBLIC OF MOLDOVA (Bitlan S., Sofronie V.)
27.11.2018

Nicolae Testemitanu State University of Medicine and Pharmacy, Moldova

KEYWORDS: health promotion, health education, mass-media information.  [ ... ]

ECONOMIC IMPACT OF MORBIDITY DUE TO POST-CARDIOSURGICAL SEPTIC-PURULENT NOSOCOMIAL INFECTIONS (SPNI) (Nastas A.)
27.11.2018

Nicolae Testemitanu State University of Medicine and Pharmacy, Moldova

KEYWORDS: economic impact, post-cardiosurgical, septic-purulent nosoco [ ... ]

Cancerul tubar, afecțiune gravăCancerul tubar, afecțiune gravă
26.04.2018

Cancerul tubar reprezintă o formă rară de cancer ginecologic. Maladia este una foarte gravă, fiind uneori greu diagnosticată, urmată d [ ... ]

Assessment of the measures on health education in the field of infectious diseases for the population of the Republic of Moldova in 2006-2011 (Alina Druc, Vasile Sofronie)Assessment of the measures on health education in the field of infectious diseases for the population of the Republic of Moldova in 2006-2011 (Alina Druc, Vasile Sofronie)
26.04.2018

Background: The study of evaluating measures for health promotion and health education in the field of infectious pathologies done among the [ ... ]

Aspecte epidemiologice privind morbiditatea prin varicelă în Republica Moldova (Negara Silvia, Sofronie Vasile)Aspecte epidemiologice privind morbiditatea prin varicelă în Republica Moldova (Negara Silvia, Sofronie Vasile)
17.04.2018

A fost studiată și efectuată analiza epidemiologică a morbidității prin varicelă în Republica Moldova în perioada anilor 1985 - 201 [ ... ]

Alte articole...
2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment