Relaxarea
Stresul - este primul motiv pentru acumularea de grăsime pe abdomen. Stresul creşte nivelul de cortizol, un hormon care duce la acumularea de grăsime, a declarat dr. Jacob Seydel de la Institutul Naţional de Sănătate Publică din Bilthoven, Niderlanda.
Obiceiuri care fac abdomenul plat
Evitarea alcoolului
Un păhar de vin la cină - şi iarăşi aveţi posibilitatea de a acumula grăsime. După spusele dr. Seydel, alcoolul de asemenea duce la creşterea cortizolului.

Renunţarea la fumat
Conform multor studii, fumătorii au tendinţa de a acumula mai multe grăsimi decât cei nefumători.

Întrebuinţarea multor alimente ce conţin fibre
Influenţează pozitiv asupra reducerii în greutate. Sunt de-ajuns zilnic circa 25-40g de produse sub formă de cereale, fructe şi legume.

Multă apă
În perioada premenstruală, beţi multă apă. Acest lucru vă va ajuta la eliminarea efectului de balonare, nedăunând stării generale a organismului.

Nu uitaţi de oase
Osteoporoza - boala ce afectează oasele, notează sanatatea.com. Oasele slabe a coloanei vertebrale nu sunt în măsură să menţină greutatea corporală. Conform unor specialişti, cu vârsta, înălţimea corpului se micşorează, ceea ce duce la "ieşirea" abdomenului în faţă. Dacă aveţi mai mult de 50 de ani, norma zilnică de calciu este de 1000-1200mg de calciu.

Aerobica
Nici un fel de exerciţiu nu vă vor face abdomenul plat, cât timp muşchii sunt acoperiţi de grăsime. Cea mai eficace metodă - exerciţii aerobice de 45-60 de minute, de cinci ori pe săptămână.

Scapă de excesul de greutate
Puneţi-vă un scop - exerciţii fizice de 2-3 ori pe săptămână pentru a scăpa de excesul de greutate.

Exerciţii de intensitate mare
Faceţi diverse exerciţii pentru muşchii abdominali. De asemenea, muşchii bine antrenaţi, duc la o ţinută corectă. (X.S.)

Adaugă comentariu

Codul de securitate
Actualizează

RECENT

Coxartroza, simptomeCoxartroza, simptome
03.04.2019

Coxartroza este o afecţiune care se caracterizează prin dureri la nivelul şoldului. Este o afecţiune cronică, care apare în urma degra [ ... ]

Sindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modernSindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern
03.04.2019

Sindromul de intestin iritabil este una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern. Statisticile arată că acesta afecteaz [ ... ]

Despre pietre la rinichiDespre pietre la rinichi
02.04.2019

Una dintre cele mai dureroase afectiuni este reprezentata de pietrele la rinichi, care pe atat de deranjanta esti si atat de raspandita pest [ ... ]

Sfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelorSfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelor
02.04.2019

Sfecla roșie ocupă un loc bine meritat pe lista alimentelor permise în orice dietă sănătoasă. Leguma este bogată în substanțe nutr [ ... ]

Cinci exerciții pentru o talie subțireCinci exerciții pentru o talie subțire
01.04.2019

Pentru a ne menține silueta este nevoie de o alimentație echilibrată, însă nu este de ajuns, aceasta ar trebui asociată cu un program  [ ... ]

Sindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor perifericeSindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor periferice
01.04.2019

Sindromul Raynaud reprezintă o afecțiune a arterelor periferice caracterizată prin modificarea succesivă a culorii degetelor mâinii și [ ... ]

Despre tonifierea abdomenuluiDespre tonifierea abdomenului
26.03.2019

Mușchii abdominali reprezintă una dintre primele zone pe care multe persoane sunt dornice să le lucreze din moment ce încep sa piardă  [ ... ]

Aloe Vera, beneficii tămăduitoareAloe Vera, beneficii tămăduitoare
26.03.2019

Aloe vera a rămas până în zilele noastre un leac de încredere care rezistă cu stoicism în fața produselor avansate pe care cercetăt [ ... ]

Alte articole...
2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment