Relaxarea
Stresul - este primul motiv pentru acumularea de grăsime pe abdomen. Stresul creşte nivelul de cortizol, un hormon care duce la acumularea de grăsime, a declarat dr. Jacob Seydel de la Institutul Naţional de Sănătate Publică din Bilthoven, Niderlanda.
Obiceiuri care fac abdomenul plat
Evitarea alcoolului
Un păhar de vin la cină - şi iarăşi aveţi posibilitatea de a acumula grăsime. După spusele dr. Seydel, alcoolul de asemenea duce la creşterea cortizolului.

Renunţarea la fumat
Conform multor studii, fumătorii au tendinţa de a acumula mai multe grăsimi decât cei nefumători.

Întrebuinţarea multor alimente ce conţin fibre
Influenţează pozitiv asupra reducerii în greutate. Sunt de-ajuns zilnic circa 25-40g de produse sub formă de cereale, fructe şi legume.

Multă apă
În perioada premenstruală, beţi multă apă. Acest lucru vă va ajuta la eliminarea efectului de balonare, nedăunând stării generale a organismului.

Nu uitaţi de oase
Osteoporoza - boala ce afectează oasele, notează sanatatea.com. Oasele slabe a coloanei vertebrale nu sunt în măsură să menţină greutatea corporală. Conform unor specialişti, cu vârsta, înălţimea corpului se micşorează, ceea ce duce la "ieşirea" abdomenului în faţă. Dacă aveţi mai mult de 50 de ani, norma zilnică de calciu este de 1000-1200mg de calciu.

Aerobica
Nici un fel de exerciţiu nu vă vor face abdomenul plat, cât timp muşchii sunt acoperiţi de grăsime. Cea mai eficace metodă - exerciţii aerobice de 45-60 de minute, de cinci ori pe săptămână.

Scapă de excesul de greutate
Puneţi-vă un scop - exerciţii fizice de 2-3 ori pe săptămână pentru a scăpa de excesul de greutate.

Exerciţii de intensitate mare
Faceţi diverse exerciţii pentru muşchii abdominali. De asemenea, muşchii bine antrenaţi, duc la o ţinută corectă. (X.S.)

Adaugă comentariu

Codul de securitate
Actualizează

RECENT

INFLUENCE ON HEALTH AND SOCIO-ECONOMIC EFFECTS OF DISEASE INCIDENCE OF CHICKENPOX IN THE REPUBLIC OF MOLDOVA (Sofronie V. Negara S.С.)
28.11.2018

Research article
ORCID: 0000-0003-0614-3611;
ORCID:0000-0002-1007-1393;
Nicolae Testemițanu State University of Medicine and Pharmacy, Kishine [ ... ]

THE SOCIO-ECONOMIC IMPACT OF POST CARDIAC SURGERY PATIENTS WITH SEPTIC-PURULENT NOSOCOMIAL INFECTIONS (Nastas A.T.)
28.11.2018

Research article
ORCID: 0000-0002-3992-9242
Testemitanu State University of Medicine and Pharmacy, Chisinau, Moldova
* Corresponding author (al [ ... ]

THE ANALYSIS OF HEALTH EDUCATION MEASURES CARRIED OUT TO PREVENT RESPIRATORY DISEASES IN REPUBLIC OF MOLDOVA (Bitlan S., Sofronie V.)
27.11.2018

Nicolae Testemitanu State University of Medicine and Pharmacy, Moldova

KEYWORDS: health promotion, health education, mass-media information.  [ ... ]

ECONOMIC IMPACT OF MORBIDITY DUE TO POST-CARDIOSURGICAL SEPTIC-PURULENT NOSOCOMIAL INFECTIONS (SPNI) (Nastas A.)
27.11.2018

Nicolae Testemitanu State University of Medicine and Pharmacy, Moldova

KEYWORDS: economic impact, post-cardiosurgical, septic-purulent nosoco [ ... ]

Cancerul tubar, afecțiune gravăCancerul tubar, afecțiune gravă
26.04.2018

Cancerul tubar reprezintă o formă rară de cancer ginecologic. Maladia este una foarte gravă, fiind uneori greu diagnosticată, urmată d [ ... ]

Assessment of the measures on health education in the field of infectious diseases for the population of the Republic of Moldova in 2006-2011 (Alina Druc, Vasile Sofronie)Assessment of the measures on health education in the field of infectious diseases for the population of the Republic of Moldova in 2006-2011 (Alina Druc, Vasile Sofronie)
26.04.2018

Background: The study of evaluating measures for health promotion and health education in the field of infectious pathologies done among the [ ... ]

Aspecte epidemiologice privind morbiditatea prin varicelă în Republica Moldova (Negara Silvia, Sofronie Vasile)Aspecte epidemiologice privind morbiditatea prin varicelă în Republica Moldova (Negara Silvia, Sofronie Vasile)
17.04.2018

A fost studiată și efectuată analiza epidemiologică a morbidității prin varicelă în Republica Moldova în perioada anilor 1985 - 201 [ ... ]

Alte articole...
2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment