Expertii americani in domeniul medicinii sportive au numit 5 modalităţi cele mai eficiente pentru a pierde in greutate. Si nu numai ca sunt eficiente, dar si benefice pentru sanatate.

Nutriţioniştii sustin ca, pentru a pierde in greutate, trebuie sa se acorde atentie nu numai exercitiilor si dietei, dar si atitudinii psihologice.

Iata cele mai eficiente metode pentru a reduce din greutate:

• Canotajul in loc de alergat sau mers pe jos. Acest exercitiu contribuie foarte eficient la arderea caloriilor.
• Reducerea numarului de calorii consumate zilnic.
• Exercitii pentru mentinerea tonusului muscular - fuga pe loc si asezari. E nevoie sa se faca de 3-5 ori pe saptamana.
• Exercitii pentru flexibilitate. Ele sunt importante, deoarece reduc riscul de traumare in timpul antrenamentului.
• Motivarea si scopul. E necesar de stabilit obiective reale. Putem incepe cu un scop mic - sa slabim cu un kilogram pe saptamana, apoi sa atingem rezultate mai substanţiale. (P.O.)