Nutriţioniştii sustin ca, pentru a pierde in greutate, trebuie sa se acorde atentie nu numai exercitiilor si dietei, dar si atitudinii psihologice.

Iata cele mai eficiente metode pentru a reduce din greutate:
- Canotajul in loc de alergat sau mers pe jos. Acest exercitiu contribuie foarte eficient la arderea caloriilor.
- Reducerea numarului de calorii consumate zilnic.
- Exercitii pentru mentinerea tonusului muscular - fuga pe loc si asezari. E nevoie sa se faca de 3-5 ori pe saptamana.
- Exercitii pentru flexibilitate. Ele sunt importante, deoarece reduc riscul de traumare in timpul antrenamentului.
- Motivarea si scopul. E necesar de stabilit obiective reale. Putem incepe cu un scop mic - sa slabim cu un kilogram pe saptamana, apoi sa atingem rezultate mai substanţiale. (P.O.)