Stiai ca faci zilnic gesturi aparent inofensive, dar care in realitate iti distrug fermitatea sanilor? Regimurile drastice, efectele de yo-yo, baile fierbinti, sutienele incomode si sporturile agresive nu fac altceva decat sa provoace lasarea si pierderea din elasticitate a sanilor.

Daca vrei sa iti pastrezi sanii in cea mai buna forma, tine cont de câteva reguli.

1. Ai grija la postura corpului! Incearca sa-ti tii spatele drept pe toata durata zilei. Astfel, greutatea sanilor este sustinuta proportional, iar pielea nu este suprasolicitata.
Trucuri pentru sani fermi si sanatosi
2. Alege cu mare grija sutienul, astfel incat acesta sa fie confortabil, dar si pe masura ta. Nu iti lua un sutien prea mic, prea stramt sau prea mare. Un sutien confortabil este cel care nu-ti strange prea tare cutia toracica, nu iti preseaza sanii intr-o cupa prea mica si nu ii forteaza sa stea intr-o pozitia incorecta si incomoda.

3. Achizitioneaza-ti un sutien special pentru activitatile tale sportive. De cele mai multe ori, sariturile, alergatul, miscarile bruste iti intind prea mult pielea si ii reduc din elasticitate. Iar tu, in loc sa te alegi cu sani mai fermi, te alegi cu sani lasati, lipsiti de fermitate.

4. Dormi pe spate si nu pe burta! Chiar daca dormi mai bine pe burta, evita sa iti supui sanii la o asemenea presiune pe timpul noptii.

5. Evita baile fierbinti prelungite! Pentru sani sanatosi, sunt recomandate dusurile cu apa ceva mai rece, care tonifica tesuturile si stimuleaza microcirculatia. Pielea devine mai elastica si isi recapata rolul de sustinere a sanilor.

6. Fa-ti regulat gomaje pentru a stimula reinoirea celulara si circulatia sanguina din zona sanilor. Totodata, aplica-ti zilnic o crema pentru fermitate, cu masaje usoare circulare.

7. Evita sa-ti tii mainile incrucisate la piept pentru ca iti vei sustine sanii intr-o pozitie incomoda.

8. Alimenteaza-te corect si echilibrat, cu cat mai multe proteine si evita variatiile de greutate. Sanii sunt primii care sufera in urma ingrasarilor sau slabirilor bruste.

9. Inoata! Inotul este de departe cel mai bun sport pentru fermitatea sanilor. Mai ales inotul pe spate, care iti lucreaza muschii pectorali.

10. Stai suspendata pe o bara timp de cateva secunde. Aceasta pozitie iti va corecta tinuta si va duce, in timp, la o imbunatatire a aspectului sanilor.

Comentarii  

#1 Denis 09-03-2018 14:10
Un supliment intereant pentru cresterea sanilor e si breastfast un produs din plante.
Citat

Adaugă comentariu

Codul de securitate
Actualizează

RECENT

Coxartroza, simptomeCoxartroza, simptome
03.04.2019

Coxartroza este o afecţiune care se caracterizează prin dureri la nivelul şoldului. Este o afecţiune cronică, care apare în urma degra [ ... ]

Sindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modernSindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern
03.04.2019

Sindromul de intestin iritabil este una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern. Statisticile arată că acesta afecteaz [ ... ]

Despre pietre la rinichiDespre pietre la rinichi
02.04.2019

Una dintre cele mai dureroase afectiuni este reprezentata de pietrele la rinichi, care pe atat de deranjanta esti si atat de raspandita pest [ ... ]

Sfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelorSfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelor
02.04.2019

Sfecla roșie ocupă un loc bine meritat pe lista alimentelor permise în orice dietă sănătoasă. Leguma este bogată în substanțe nutr [ ... ]

Cinci exerciții pentru o talie subțireCinci exerciții pentru o talie subțire
01.04.2019

Pentru a ne menține silueta este nevoie de o alimentație echilibrată, însă nu este de ajuns, aceasta ar trebui asociată cu un program  [ ... ]

Sindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor perifericeSindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor periferice
01.04.2019

Sindromul Raynaud reprezintă o afecțiune a arterelor periferice caracterizată prin modificarea succesivă a culorii degetelor mâinii și [ ... ]

Despre tonifierea abdomenuluiDespre tonifierea abdomenului
26.03.2019

Mușchii abdominali reprezintă una dintre primele zone pe care multe persoane sunt dornice să le lucreze din moment ce încep sa piardă  [ ... ]

Aloe Vera, beneficii tămăduitoareAloe Vera, beneficii tămăduitoare
26.03.2019

Aloe vera a rămas până în zilele noastre un leac de încredere care rezistă cu stoicism în fața produselor avansate pe care cercetăt [ ... ]

Alte articole...
2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment