Dacă doriți să slăbiți sănătos, aveți nevoie de produse alimentare, cum ar fi fructele și legumele. Utile sunt și alimentele cu fibre, proteinele făcând și ele parte din categoria alimentelor cu nutrienți, avantajul lor fiind că reduce apetitul și accelerează metabolismul.

Apa
Dintre băuturile existente, apa posedă cele mai puține calorii. Nu utilizați sucurile, fie acidulate sau neacidulate. Acestea nu reprezintă o cale bună de a scăpa de senzația de foame. Schimbați apa minerală cu apa plată și cu ceai.
Cum pot slabi cu produse naturale
Grepfrutul
Grepfrutul este util în slăbire și micșorează riscul de a dezvolta diabet de tip 2. Specialiștii susțin că indivizii care consumă grepfrut regulat, pierd de 2 ori mai multe kilograme, spre deosebire de cei care nu mănâncă acest fruct. În plus, micșorează nivelul de insulină și zahăr din sânge.

Salatele
Salatele slabe în calorii sunt cele „verzi“, care nu conțin brânză sau sosuri. Dacă porția de salată este mare, caloriile aduse se pot micșora cu circa 12%.

Iaurtul
Iaurtul micșorează cu aproximativ 500 numărul de calorii aduse în organism. Datorită combinației de carbohidrați și proteine, iaurtul înlătură senzația de foame.

Ceaiul verde
Indivizii care consumă o cană de ceai verde pe zi, kilogramele scad mai mult față de cei care consumă ceai obișnuit. Unele fitochimicale prezente în ceaiul verde ajută la micșorarea greutății, stimulând organismul să ardă calorii.

Fasolea
Aceasta posedă numeroase fibre și proteine. Nu conține multe calorii. Datorită fasolii, apare repede senzația de sațietate.

Supele
Nutriționiștii susțin că lichidele conțin, în mare parte, mai puține calorii decât produsele solide.

Cerealele
Se recomandă cereale în special la micul dejun. Sunt ușoare, dau energie, aduc fibre în organism. Acestea, ca și alte produse, se mănâncă cu moderație, ca să nu îngrașe.

RECENT

Aspecte epidemilogice ale izbucnirilor cu boli diareice acute în Republica Moldova (Nadejda Gafin, Aliona Nastas, Ion Bîrcă, Adrian Cotelea, Vasile Sofronie)
02.01.2020

În articol sunt prezentate unele aspecte epidemiologice ale izbucnirilor cu boli diareice acute (BDA) în Republica Moldova în anii 2014-2 [ ... ]

Impactul asupra sănătății și cel socioeconomic al morbidității prin varicelă în Republica Moldova (Silvia Negară, Vasile Sofronie)
02.01.2020

A fost studiată și analizată epidemilogic morbiditatea prin varicelă în Republica Moldova în perioada 1985-2017. Studiul dat este unul [ ... ]

Coxartroza, simptomeCoxartroza, simptome
03.04.2019

Coxartroza este o afecţiune care se caracterizează prin dureri la nivelul şoldului. Este o afecţiune cronică, care apare în urma degra [ ... ]

Sindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modernSindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern
03.04.2019

Sindromul de intestin iritabil este una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern. Statisticile arată că acesta afecteaz [ ... ]

Despre pietre la rinichiDespre pietre la rinichi
02.04.2019

Una dintre cele mai dureroase afectiuni este reprezentata de pietrele la rinichi, care pe atat de deranjanta esti si atat de raspandita pest [ ... ]

Sfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelorSfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelor
02.04.2019

Sfecla roșie ocupă un loc bine meritat pe lista alimentelor permise în orice dietă sănătoasă. Leguma este bogată în substanțe nutr [ ... ]

Cinci exerciții pentru o talie subțireCinci exerciții pentru o talie subțire
01.04.2019

Pentru a ne menține silueta este nevoie de o alimentație echilibrată, însă nu este de ajuns, aceasta ar trebui asociată cu un program  [ ... ]

Sindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor perifericeSindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor periferice
01.04.2019

Sindromul Raynaud reprezintă o afecțiune a arterelor periferice caracterizată prin modificarea succesivă a culorii degetelor mâinii și [ ... ]

Alte articole...
2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment