Mulți dintre noi au început să pregătească meniul sărbătorilor de iarnă. Una din problemele principale care îngrijorează femeile în această perioadă - cum să păstreze silueta?

Nutriționiștii dezvăluie 5 secrete pentru a ne menține în formă în perioada sărbătorilor de iarnă:
Cum să nu ne îngrășăm în perioada sărbătorilor de iarnă?
1. Înainte de petrecere mâncați 2 portocale, kiwi, pere sau mere, dar nu banane.

2. Nu mâncați fructe după un ospăț. Dietologii susțin că după masă trebuie să treacă cel puțin 2 ore, apoi puteți mânca fructe. E preferabil să mâncați mai întâi o salată, apoi să treceți la ceva mai caloric și copios.

3. Nu mâncați pâine. Acest produs creste șansele să adaugați în greutate.

4. Mâncați lent. Mestecați bine alimentele, astfel încât să reușiți să savurați din gustul bucatelor. Consumul rapid duce la supraalimentare, deoarece semnalul de sațietate ajunge la creier mai târziu.

5. De asemeni, experții spun să bem cât mai multă apă și ceai verde în această perioadă a sărbătorilor. (P.O.)

Adaugă comentariu

Codul de securitate
Actualizează

RECENT

Gripa, un debut brusc și violentGripa, un debut brusc și violent
20.03.2019

Gripa este o boală severă care determină niveluri ridicate ale mortalității. Se estimează că circa 5% și 15% din populația globului [ ... ]

Depresia, simptome și cauzeDepresia, simptome și cauze
20.03.2019

Stările depresive ce durează perioade îndelungate de timp nu sunt normale. În plus, de multe ori ele sunt cauzate doar de o tulburare a  [ ... ]

Acrocianoza, scăderea cantității de oxigenAcrocianoza, scăderea cantității de oxigen
20.03.2019

Acrocianoza reprezintă o afecțiune caracterizată de micșorarea cantității de oxigen care ajunge la nivelul extremităților. Mâinile  [ ... ]

Nuca, un ingredient excelentNuca, un ingredient excelent
19.03.2019

Nuca reprezintă un ingredient excelent atât pentru prăjituri, cozonaci, pâine, biscuiți, ciocolată sau înghețată, dar și pentru m [ ... ]

Aloe Vera, terapii naturisteAloe Vera, terapii naturiste
19.03.2019

Aloe Vera conține minerale care au rolul de a potoli senzația de mâncărime de la nivelul pielii. De aceea, ea este foarte des folosită  [ ... ]

Despre transpirația excesivăDespre transpirația excesivă
19.03.2019

Cu toții cunoaștem senzația neplăcută când pielea este mai mereu umedă, iar hainele se lipesc de noi. Din păcate, există persoane c [ ... ]

Mononucleoza infecțioasă - o maladie produsă de virusul Epstein-BarrMononucleoza infecțioasă - o maladie produsă de virusul Epstein-Barr
19.03.2019

Mononucleoza infecțioasă este o maladie produsă de virusul Epstein-Barr, un tip de herpesvirus. Infecția este foarte răspândită, astf [ ... ]

Proprietățile uleiului de bergamota Proprietățile uleiului de bergamota
18.03.2019

Numărându-se printre cele mai bogate alimente în vitamina C, citricele au un rol important în protejarea organismului împotriva bacteri [ ... ]

Alte articole...
2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment