Fără un program anume
Dacă nu ai un scop anume atunci când mergi la sală, nu vei avea decât eșecuri. Cum să știi dacă ai atins obiectivele fără să ai unele clare? Poți întreba un specialist care este greutatea ideală pe care ar trebui să o ai și să faci din asta ținta ta.

Te lași distrasă
Exista întotdeauna televizorul sau alte lucruri “interesante” care te distrag, așa că este esențial să acorzi timp mersului la sală. Dacă totuși apare ceva neprevazut pe ultima sută de metri, iți poți reprograma ședința, dar nu sări peste ea.
Greșeli pe care le poți face când încerci să slăbești
Muncești prea puțin
Unele persoane fac 2 - 3 exerciții și cred ca au terminat. Dar e nevoie de mult mai mult. Poți cere sfatul antrenorului de la sala de sport sau unei persoane experimentate să te ajute să-ți alcătuiești un program de exerciții potrivit.

Muncești prea mult
Corpul tău are nevoie de timp sa ardă caloriile și să-și dezvolte masa musculară între sesiunile de exerciții. Dacă mergi la sală și în zilele de odihnă, doar te vei obosi mai mult, fără alte beneficii.

Comparația cu alte persoane
Întotdeauna poate exista cineva mai inteligent, mai bogat sau mai slab decât tine. Fiecare are propria sa ecuație genetică care ne afectează procesul de îngrășare, slăbire, de reacție la exerciții etc.

Nu îți schimbi rutina
Făcând mereu aceleași exerciții și în aceeași ordine nu e doar plictisitor, dar te poate determina sa iți pierzi motivația. Încearcă să-ți schimbi programul cu exerciții noi.

Pierzi ce ai câștigat
Dacă dai buzna în fast-food sau bei alcool după ce ai ieșit de la sala de sport, nu faci decât să anulezi ce ai realizat. Reține că alcoolul conține multe calorii ce sunt metabolizate ca și grăsimi foarte repede.

Nu ai grijă la alimentație
Încearcă să eviți mâncarea tip junk-food, snacksurile și băuturile dulci. Pe de altă parte, nici nu te înfometa. Extremele nu-ți fac bine. Încearcă să păstrezi un echilibru și oferă-i organismului tău ceea ce are nevoie.

Cauți o cură minune
Ca să slăbești e nevoie de efort. Mersul la sală nu este un lucru pe care îl faci și apoi scapi. Trebuie să iți schimbi stilul de viață pentru ca rezultatele obținute să se mențină mai mult timp.

Comentarii  

#1 Andrei 09-05-2019 12:53
Eu am inceput de cateva zile sa folosesc african mango 900. Sper sa ma ajute si sa mai slabesc ceva!
Citat

Adaugă comentariu

Codul de securitate
Actualizează

RECENT

Coxartroza, simptomeCoxartroza, simptome
03.04.2019

Coxartroza este o afecţiune care se caracterizează prin dureri la nivelul şoldului. Este o afecţiune cronică, care apare în urma degra [ ... ]

Sindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modernSindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern
03.04.2019

Sindromul de intestin iritabil este una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern. Statisticile arată că acesta afecteaz [ ... ]

Despre pietre la rinichiDespre pietre la rinichi
02.04.2019

Una dintre cele mai dureroase afectiuni este reprezentata de pietrele la rinichi, care pe atat de deranjanta esti si atat de raspandita pest [ ... ]

Sfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelorSfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelor
02.04.2019

Sfecla roșie ocupă un loc bine meritat pe lista alimentelor permise în orice dietă sănătoasă. Leguma este bogată în substanțe nutr [ ... ]

Cinci exerciții pentru o talie subțireCinci exerciții pentru o talie subțire
01.04.2019

Pentru a ne menține silueta este nevoie de o alimentație echilibrată, însă nu este de ajuns, aceasta ar trebui asociată cu un program  [ ... ]

Sindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor perifericeSindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor periferice
01.04.2019

Sindromul Raynaud reprezintă o afecțiune a arterelor periferice caracterizată prin modificarea succesivă a culorii degetelor mâinii și [ ... ]

Despre tonifierea abdomenuluiDespre tonifierea abdomenului
26.03.2019

Mușchii abdominali reprezintă una dintre primele zone pe care multe persoane sunt dornice să le lucreze din moment ce încep sa piardă  [ ... ]

Aloe Vera, beneficii tămăduitoareAloe Vera, beneficii tămăduitoare
26.03.2019

Aloe vera a rămas până în zilele noastre un leac de încredere care rezistă cu stoicism în fața produselor avansate pe care cercetăt [ ... ]

Alte articole...
2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment