Nu face nenumarate abdomene in speranta ca iti vei tonifia musculatura abdominala. Specialistii spun ca abdomenele sunt exercitii putin eficiente cand vine vorba de scaderea colacelului de grasime din jurul taliei. Mergi mult pe jos, alearga sau inoata si nu-ti irosi banii pe tot felul de aparate care promit sa te scape de grasimea din jurul taliei cat ai zice peste. Si daca tot vrei sa cumperi ceva, alege o minge pentru aerobic.

Razi cat mai mult!
Nici nu ai citit bine si parca deja suna amuzant, nu? Ei bine, chiar este adevarat! Cand razi, muschii abdominali se incordeaza, facand sa mai dispara putin din grasimea depozitata in jurul lor.
Sfaturi pentru a scapa de burtica
Schimba scaunul
Scapa de scaunul de birou mic si ingramadit si inlocuieste-l cu unul mai confortabil, cu spatar in forma de “S”, adaptat formei coloanei vertebrale.  Cercetatorii au descoperit ca o postura adecvata la birou te ajuta sa iti pastrezi abdomenul plat.

Nu te infometa
Infometarea nu te ajuta sa slabesti, din contra! Organismul tau intra “in panica”, eliberand hormoni ai stresului care determina la randul lor transformarea caloriilor in grasime pe care o depoziteaza in jurul taliei. Imediat ce ai incheiat perioada de “dieta prin infometare”, organismul se pune pe depozitat grasime, in asa fel incat te vei trezi cu mai multe kilograme in plus decat aveai inainte de inceperea dietei. Pana la sosirea perioadei pentru costumul de baie mai e cale lunga, asa ca ai suficient timp sa scapi de burta intr-un mod sanatos.

Mananca multe fructe si legume
Consuma cat mai multe fructe si legume, in primul rand pentru a-i oferi organismului vitaminele si mineralele necesare si in al doilea rand pentru a beneficia de ajutorul fibrelor, care iti taie pofta de mancare.  Merele si morcovii nu trebuie sa-ti lipseasca, pentru ca au un continut mare de fibre, iaurtul degresat este important pentru ca iti ofera bacteriile benefice intestinelor; grepfrutul este bogat in vitamine din complexul B, care sustin procesul de ardere a grasimilor.

Mesteca bine alimentele
Indiferent de cat de foame iti este, mesteca foarte bine alimentele. Sistemul digestiv nu poate descompune si absorbi eficient nutrientii din alimente decat daca acestea vin in cantitati mici si bine mestecate. In afara de asta, stomacul tau se umfla, dandu-ti neplacuta senzatia de balonare.

Bea multe lichide
Prin “lichide” se traduce, de fapt, apa. Renunta la sucurile carbogazoase sau la cele din fructe pe care le gasesti in comert. Apa nu contine calorii si nici conservanti precum majoritatea bauturilor racoritoare pe care le cumperi din magazine. Daca iti doresti si altceva in afara de apa, alege ceaiurile fara zahar si sucurile pe care le poti face acasa prin stoarcerea fructelor sau legumelor.

Comentarii  

#1 Doru 27-03-2019 13:10
Pentru eliminarea kilogramelor eu folosesc de 2 saptamani ultra slim. Observ cateva rezultate bunicele!
Citat

Adaugă comentariu

Codul de securitate
Actualizează

RECENT

Coxartroza, simptomeCoxartroza, simptome
03.04.2019

Coxartroza este o afecţiune care se caracterizează prin dureri la nivelul şoldului. Este o afecţiune cronică, care apare în urma degra [ ... ]

Sindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modernSindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern
03.04.2019

Sindromul de intestin iritabil este una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern. Statisticile arată că acesta afecteaz [ ... ]

Despre pietre la rinichiDespre pietre la rinichi
02.04.2019

Una dintre cele mai dureroase afectiuni este reprezentata de pietrele la rinichi, care pe atat de deranjanta esti si atat de raspandita pest [ ... ]

Sfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelorSfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelor
02.04.2019

Sfecla roșie ocupă un loc bine meritat pe lista alimentelor permise în orice dietă sănătoasă. Leguma este bogată în substanțe nutr [ ... ]

Cinci exerciții pentru o talie subțireCinci exerciții pentru o talie subțire
01.04.2019

Pentru a ne menține silueta este nevoie de o alimentație echilibrată, însă nu este de ajuns, aceasta ar trebui asociată cu un program  [ ... ]

Sindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor perifericeSindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor periferice
01.04.2019

Sindromul Raynaud reprezintă o afecțiune a arterelor periferice caracterizată prin modificarea succesivă a culorii degetelor mâinii și [ ... ]

Despre tonifierea abdomenuluiDespre tonifierea abdomenului
26.03.2019

Mușchii abdominali reprezintă una dintre primele zone pe care multe persoane sunt dornice să le lucreze din moment ce încep sa piardă  [ ... ]

Aloe Vera, beneficii tămăduitoareAloe Vera, beneficii tămăduitoare
26.03.2019

Aloe vera a rămas până în zilele noastre un leac de încredere care rezistă cu stoicism în fața produselor avansate pe care cercetăt [ ... ]

Alte articole...
2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment