În aceste zile caniculare, medicii ne vin cu câteva sfaturi pentru a ne expune mai corect la soare, fără să facem insolație sau să ne ardem pielea.

Multă apă
Cu toate că toți știm de consumul a cel puțin 2 litri de apă pe zi, mai mult de jumătate din populație nu consumă această cantitate.

Mai puține exerciții fizice
Pe vreme caniculară este de dorit să evitați efectuarea unor exerciții fizice solicitante. Consumați produse ușoare.

Haine ușoare
Utilizați doar haine din materiale ușoare, pălării mari sau umbrelă de soare. Vă puteți proteja ochii, punându-vă pe ochi ochelari de soare.

Cremă cu factor de protecție
Dacă vă expuneți la soare pe o durată mai mare de douăzeci de minute, este necesară folosirea cremei cu factor de protecție solară. Aceste creme se clasifică în dependență de nivelul factorului de protecție solar, ce arată cât de eficient filtrează razele ultraviolete (UV). Este recomandată folosirea cremelor cu factor de protecție peste 16. În cazul celor mici, recomandarea este crema cu factor 30 - 40. Crema se aplică cu circa 15-30 de minute înainte de vă expune la soare. Aplicați din nou crema la fiecare 2 - 3 ore.

Obișnuiți-vă treptat
Nu stați la soare mai mult de zece minute chiar din prima zi. Este nevoie de o obișnuință treptată, durata de expunere fiind prelungită în fiecare zi cu circa 10-15 minute.

Adaugă comentariu

Codul de securitate
Actualizează

RECENT

Coxartroza, simptomeCoxartroza, simptome
03.04.2019

Coxartroza este o afecţiune care se caracterizează prin dureri la nivelul şoldului. Este o afecţiune cronică, care apare în urma degra [ ... ]

Sindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modernSindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern
03.04.2019

Sindromul de intestin iritabil este una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern. Statisticile arată că acesta afecteaz [ ... ]

Despre pietre la rinichiDespre pietre la rinichi
02.04.2019

Una dintre cele mai dureroase afectiuni este reprezentata de pietrele la rinichi, care pe atat de deranjanta esti si atat de raspandita pest [ ... ]

Sfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelorSfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelor
02.04.2019

Sfecla roșie ocupă un loc bine meritat pe lista alimentelor permise în orice dietă sănătoasă. Leguma este bogată în substanțe nutr [ ... ]

Cinci exerciții pentru o talie subțireCinci exerciții pentru o talie subțire
01.04.2019

Pentru a ne menține silueta este nevoie de o alimentație echilibrată, însă nu este de ajuns, aceasta ar trebui asociată cu un program  [ ... ]

Sindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor perifericeSindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor periferice
01.04.2019

Sindromul Raynaud reprezintă o afecțiune a arterelor periferice caracterizată prin modificarea succesivă a culorii degetelor mâinii și [ ... ]

Despre tonifierea abdomenuluiDespre tonifierea abdomenului
26.03.2019

Mușchii abdominali reprezintă una dintre primele zone pe care multe persoane sunt dornice să le lucreze din moment ce încep sa piardă  [ ... ]

Aloe Vera, beneficii tămăduitoareAloe Vera, beneficii tămăduitoare
26.03.2019

Aloe vera a rămas până în zilele noastre un leac de încredere care rezistă cu stoicism în fața produselor avansate pe care cercetăt [ ... ]

Alte articole...
2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment